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Alimentos que previnem a infecção de urina

De certeza que mais de uma vez, especialmente se você é mulher, já reparou desconforto ao urinar. As infecções do trato urinário são muito comuns, por isso decidimos escrever este post para ajudar a preveni-las, com algumas dicas simples e aumentando o consumo de alimentos que impedem a infecção de urina.


Siga estas dicas para prevenir a infecção de urina através da alimentação.


pH e alimentos que previnem a infecção de urina


O sistema urinário é estéril, à excepção de uma parte da uretra. Isto quer dizer que é projetado para que não cresçam ou vírus, graças à regulação do pH. Como sabe, as bactérias reproduzem-se melhor em ambientes úmidos e quentes, por isso a urina é um caldo de cultura ideal para que ocorra a infecção, se o pH se desequilibrar por alguma causa.


Causas que podem desequilibrar o pH


Temperatura


A primavera e o verão são épocas propícias para que a infecção de urina faça a sua aparição. A transpiração da zona cria um ambiente úmido, em que as bactérias se sentem em casa para se reproduzir. Por isso, aconselhamos que leve roupas leves que respirar. Durante a noite dorme sem calcinha e durante o dia, usa roupa interior de algodão e evite o uso de fio dental ou protecções absorventes para cuecas diariamente.


Umidade


É importante que se altere o banho, depois do banho para ter a área seca e evitar natural bacteriano. Essas dicas também são importantes se você tem tendência à candidíase vaginal.


Higiene íntima


A localização …. do ânus para a uretra e a vagina, favorece que se não se limpos com cuidado (de trás para a frente), entrem bactérias intestinais ao aparelho genito-urinário, sobretudo no caso das mulheres.


Enquanto você dorme, há uma migração de enterobactérias (provenientes do intestino) para a uretra e a vagina, causando infecções de urina recorrentes em mulheres.


O excesso de lavagem da área, com sabonetes agressivos para a flora, é outra das causas que podem favorecer infecções. Você deve lavar com sabonetes suaves de higiene íntima e de usar produtos específicos para esta área.


Relações sexuais e menstruação


Ao manter relações é mais fácil a entrada de microorganismos por atrito uretral. Durante a menstruação é um momento crítico, já que a umidade da área favorece a infecção de urina. Procura mudar com bastante frequência as pensos ou tampões, para manter a área mais seca possível. Se você sofre de infecções de repetição pode experimentar com compressas de algodão.


Medicamentos


Alguns antibióticos alteram a flora e favorecem o crescimento de fungos e bactérias patogênicas, assim como a diarreia. Por isso, é muito importante que, quando os tomes associar sempre um probiótico para proteger a flora.


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Reter a urina


É importante que não retengas a urina quando tiver vontade de fazer xixi para evitar o refluxo urinário que se favorece a infecção de urina.


Dieta ácida


A dieta ácida faz com que o ph é alterado e se propaguem mais bactérias que podem causar infecções. Nesta lista vamos classificar os alimentos de acordo com sua acidez. Lembre-se que uma dieta alcalina te protegerá, por isso que você deve incorporar em sua dieta os alimentos que previnem a infecção de urina, neste caso, os últimos da lista e tomar esporadicamente os que causam acidez:


Muito ácidos: açúcar, refrigerantes, chá e café, carnes vermelhas, vinagre, frituras e bebidas alcoólicas.


Ácidos: lácteos, peixes, frutas muito maduras ou verdes, legumes, cereais refinados e chocolate.


Alcalinos: batata, cenoura, abacate e nozes.


Muito alcalinos: legumes de folha verde, água com limão, melancia, melão e algas.



Lembre-se que beber um copo de água com 3 gotas de limão em jejum irá ajudá-lo a alcanilizar seu pH.


Alimentos que previnem a infecção de urina


Você deve seguir uma dieta alcalina e beber ao menos dois litros de água por dia. Ao beber muito, orinarás com mais frequência e a urina levarem algumas bactérias fora do trato urinário. Aumenta o consumo destesalimentos que previnem a infecção de urina.



  • Vegetais de folha verde: são alcalinizantes e fornecem antioxidantes que mantêm ativo o sistema imune. Procura tome 5 porções de fruta e legumes por dia.

  • O abacaxi é muito diurética e tem uma enzima chamada bromelina (bromelaína, ananasa e extranasa) que por ser antiinflamatoría acelera sua recuperação em caso de que você tenha infecção de urina, pode tomá-la a cada dia, añádela as saladas, os green smoothies ou como sobremesa.

  • Os mirtilos dificultam a adesão das bactérias ao trato urinário e, além disso, trazem proantocianidinas, que são “antibióticos naturais para a infecção de urina”. Você pode tomá-los como preventivos ou em suplemento de farmácia quando se tem os primeiros sintomas de infecção de urina.

  • Vitamina A:os alimentos que contêm beta-caroteno, que protegem as mucosas do organismo, como cenoura, fígado, alga nori, pimentão, colorau, enguia, angulas, grelos, navizas e a batata-doce.

  • Vitamina C: os alimentos ricos em ácido ascórbico evitam a aderência das bactérias ao epitélio da bexiga. Os alimentos que previnem a infecção de urina e que têm mais vitamina C são a goiaba, pimentões verdes e vermelhos, groselha preta, couves-de-bruxelas, brócolos, lichia, couve-flor, morango, laranja e limão.

  • Alho e cebola: são depurativos e desintoxicantes, além disso, o alho é um antibiótico natural e a cebola um bom diurético, por isso devem estar presentes em sua alimentação diária.

  • Probióticos:estas bactérias boas ajudam a preencher de sua microbiota (flora intestinal) de forma natural e ativa o sistema imunológico. Você pode introduzir na sua dieta através do iogurte, chucrute, kimchi, microalgas chlorella, sopa de miso, tempeh e chá kombucha.

Siga estas dicas para reduzir a incidência de infecção urinária ou cistite. Se você sofre de infecções de repetição, aconselhamos que você visite um médico para que se faça um acompanhamento.


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