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Emagrecimento, antes e depois do natal

Abaixo você pode ler informações sobre Emagrecimento, antes e depois do natal.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Emagrecimento, antes e depois do natal, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Emagrecimento, antes e depois do natal

A Cada dezembro, se repete a mesma história: Almoços e jantares de família, feriados, reuniões… e em cada uma delas, não faltam as comidas típicas e tradicionais de natal. É por este motivo que no Natal, costumamos pegar esses “quilos a mais” que, quando chega Janeiro, queremos baixar como seja.


Se quiser evitar isso, continue lendo nossos conselhos para seguir uma dieta saudável, exitar excessos de natal e recuperar a linha após as festas natalinas.


Emagrecer antes do natal


Quer perder alguns quilos rapidamente para o Natal para exibir uma silhueta melhor com o seu vestido novo nestas festas?


Antes de tomar decisões drásticas, pensa com cuidado que dieta, você seguirá para alcançar este objetivo. As dietas muito restritivas e drásticas, fazem com que o organismo fique mais protegido contra os resfriados e enfraquecem o sistema imunológico. Isso não significa que o outono e o inverno não sejam bons momentos na hora de se iniciar uma dieta. Depende da dieta que você escolher.


Uma boa dieta para emagrecer deve incluir a quantidade suficiente de todos os nutrientes para contribuir com o bom funcionamento do sistema imunológico. Você não deve se esquecer de que o corpo deve estar bem nutridos para manter uma boa saúde.


Você parou a dieta porque necessita de refeições mais pesadas quando faz frio? Esquece as desculpas e começa a seguir um regime saudável para perder peso ou mantê-lo) e que, além disso, ajuda a manter a saúde. Uma dieta rica em nutrientes essenciais com as que ajude as defesas de seu organismo. Seguindo esta premissa simples, você ganhará uma figura de melhor durante as festas.


Normalmente, a alimentação no outono e inverno não é tão clara como no verão. Não gosta de tanto tomar saladas e as frutas da época são mais limitadas e também costumam ser mais calóricas. No entanto, há uma grande variedade de alimentos saudáveis que podem contribuir para manter a balança.


Se quer do Natal com uma figura melhorada, é muito importante evitar a acumulação de gordura que se obtém através de refeições pesadas. Deve-Se diminuir a ingestão de calorias e seguir uma dieta equilibrada, mantendo-a, para evitar o efeito yo-yo.


Emagrecer depois do natal


Em dezembro são tradicionais as festas com refeições pesadas, bebidas e uma infinidade de delícias culinárias.Esta é a razão pela qual não é de estranhar que muita gente aumente de peso durante as festas de fim de ano.


Ao chegar janeiro, no entanto, a balança nos descobre que já ganhou alguns quilos.Não adianta desesperar, o que está feito está feito.


O que falta agora é um plano que seguir para recuperar seu antigo peso.Seguindo estas dicas, você poderá entrar em forma depois do natal e melhorar a sua saúde.


Dicas para emagrecer depois do natal



  • Fazer exercício. É comum ver os ginásios cheios depois do Natal, mas, embora muitos se proponham fazer exercício ao iniciar o ano, esse entusiasmo não costuma durar muito. Se você não pode ir a uma academia, pode fazer exercício em casa ou praticar algum esporte entre 2 e 3 vezes por semana. O mais importante é a constância.

  • Comer uma peça de fruta antes de a comer. Experimente comer uma peça de fruta fruta meia hora antes da refeição. Isto irá ajudá-lo a reduzir a sensação de fome na hora das principais refeições.

  • Beba muita água. Beba muita água durante a refeição e antes de comer. Isto irá ajudá-lo a preencher o estômago e te fartará.

  • Evita o excesso calórico. Tenta evitar comer molhos, muito pão e alimentos ricos em gordura.

  • Reduz o tamanho das porções. Come rações de comida mais pequenas, tendo presente que o objectivo é reduzir a quantidade de comida e dar-lhe menos calorias ao seu corpo. É importante não deixar de comer. Ao contrário, tenta consumir alimentos saudáveis e leves como frango, saladas e peixe grelhado. Evita consumir hidratos de carbono, especialmente massas e pão.

  • Mastiga lentamente a comida. Mastigar devagar é um hábito saudável. Além de ajudar a manter a linha, poderá desfrutar mais dos sabores.

  • Come muita fruta e dá um passeio depois de comer. Aumente o seu consumo de frutas e depois de comer, dê um passeio, já que isso irá ajudá-lo a fazer a digestão.

Benefícios para a saúde da atividade física

Abaixo você pode ler informações sobre os Benefícios para a saúde da atividade física.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Benefícios para a saúde da atividade física, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

São inúmeros os benefícios para a saúde do exercício físico

Os benefícios saudáveis do exercício são extraordinários. A atividade física regular melhora o humor e ajuda-o a desfrutar de uma vida mais longa, feliz e saudável, além de protegê-lo de doenças, já que ativa o seu sistema imunológico.


Não importa o quão bom você se alimentar, sem exercício, não poderá ter uma vida realmente saudável. A nutrição dos alimentos não termina até que são assimilados pelas células. E o exercício é uma parte importante desse processo. Além disso, os benefícios do exercício, você pode facilmente obter, por exemplo, andando, o que é barato e fácil.


Os principais benefícios que o exercício traz para a nossa saúde são os seguintes:



  1. O exercício físico reduz a pressão arterial, triglicérides e o colesterol total. O exercício também aumenta o colesterol HDL (“bom colesterol”), enquanto que reduz o colesterol LDL ( “colesterol ruim”) e melhora a circulação do sngre, reduzindo a acumulação de placas em suas artérias.

  2. Fazer exercício físico regularmente, diminui o risco de sofrer doenças cardíacas e derrames cerebrais.

  3. Te ajuda a alcançar e manter um peso saudável. O exercício não só ajuda a queimar calorias durante o exercício, mas também pode acelerar o seu metabolismo durante 12 horas ou mais. O exercício regular ajuda a perder peso mais facilmente e se manter na sua linha.

  4. Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O exercício reduz o risco de diabetes, a severidade da doença e o risco a longo prazo de complicações, melhorando o metabolismo do açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina e o peso corporal.

  5. Um dos benefícios do exercício é diminuir o estresse e aumentar a felicidade. A atividade física aumenta a liberação de endorfinas – os “hormônios felizes” que lhe ajudam a sentir-se bem. No processo, diminui a depressão, ansiedade, problemas de sono e a sensação de estresse.

  6. Praticar exercício físico reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Foi demonstrado que o exercício físico regular ajuda a proteger o organismo contra o desenvolvimento de câncer de cólon e outros tipos de câncer, como o de mama, próstata, o útero e o câncer de pulmão.

  7. Outro dos efeitos benéficos de fazer qualquer atividade física que ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações. O treinamento com pesos e outras formas de exercício melhoram a densidade óssea e a resistência. Isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento e reduz suas chances de desenvolver osteoporose.

  8. O exercício físico melhora a nutrição. Enquanto que o estresse interfere com a digestão, a atividade física melhora a digestão e a absorção dos nutrientes dos alimentos. Também promove a eliminação de toxinas através das glândulas sudoríparas e previne a prisão de ventre.

  9. Fortalece os órgãos, especialmente os pulmões e o coração. O que o coração e os pulmões trabalhem mais eficientemente, ajuda a respirar melhor e ter mais energia.

  10. Pode ser engraçado e divertido. O exercício não tem que ser monótono. Escolha atividades que você goste e além de melhorar sua saúde, se divertir bem.

Você pode se beneficiar do exercício físico, realizándolo durante apenas 30 minutos por dia. E lembre-se, é mais fácil manter uma boa saúde do que recuperá-la quando não se tem.