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ejaculação precoce

Ejaculação precoce: Tratamentos e causas

A ejaculação precoce é uma forma de disfunção sexual que pode afetar adversamente a qualidade da vida sexual. É quando um orgasmo ou “clímax” ocorre mais cedo do que queria.
Poderá haver complicação com a reprodução, mas a ejaculação precoce (PE), que também pode afetar negativamente a satisfação sexual, tanto para homens e de seus parceiros.

Nos últimos anos, o reconhecimento e a compreensão da disfunção sexual masculina tem melhorado, e não há uma melhor compreensão dos problemas que podem resultar a partir dele.

As informações aqui tem como objetivo desmistificar a causa de PE e de estrutura de tópicos opções de tratamento eficazes.

Fatos rápidos sobre ejaculação precoce

Aqui estão alguns pontos-chave sobre ejaculação precoce.
Na maioria dos casos, uma incapacidade para controlar a ejaculação precoce é raramente devido a uma condição médica, embora os médicos vão precisar descartar isso.
PE pode levar a sintomas secundários, como angústia, vergonha, ansiedade e depressão.
As opções de tratamento variam de reafirmação de um médico que o problema pode melhorar no tempo, através de casa, métodos de “formação” o tempo de ejaculação.

Tratamento

A ejaculação precoce, em alguns casos, pode levar à depressão.
Na maioria dos casos, há uma causa psicológica, e o prognóstico é bom.

Se o problema ocorre no início de um novo relacionamento sexual, as dificuldades, muitas vezes, resolver como a relação continua.

Se, no entanto, o problema é mais persistente, os médicos podem recomendar aconselhamento de um terapeuta especializado em relações sexuais, ou “terapia de casais.”

Sem medicamentos são licenciados oficialmente nos Estados Unidos para o tratamento de PE, mas alguns antidepressivos foram encontrados para ajudar alguns homens retardar a ejaculação.

Um médico não irá prescrever qualquer medicamento antes de tomar uma detalhada história sexual para chegar a um diagnóstico claro do PE. Tratamentos da droga pode ter efeitos adversos, e os pacientes devem sempre conversar com o médico antes de usar qualquer medicação.

A dapoxetina (Priligy marca) é utilizado em muitos países para tratar alguns tipos de primária e secundária PE. Esta é uma rápida ação de SSRI que é também licenciado para tratar o PE. No entanto, certos critérios devem ser atendidos.

Ele pode ser usado se a:

o sexo vaginal, dura menos de 2 minutos antes da ejaculação ocorre
a ejaculação persistente ou recorrente acontece depois de muito pouca estimulação sexual, antes, durante, ou logo após a penetração inicial, e antes que ele deseja clímax
está marcado o pessoal sofrimento ou dificuldade interpessoal devido a PE
há pouco controle sobre a ejaculação
a maioria das tentativas de relação sexual nos últimos 6 meses têm envolvido a ejaculação precoce
Efeitos colaterais da dapoxetine incluem náuseas, diarréia, tonturas e dor de cabeça.

Remédios caseiros

Dois métodos que podem ser úteis para os homens são:

O start e stop método: Este visa melhorar o homem do controle sobre a ejaculação. O homem ou seu parceiro pára de estimulação sexual no ponto, quando ele sente que está prestes a ter um orgasmo, e eles retomar uma vez que a sensação de orgasmo iminente tem diminuído.
O método squeeze: Este é similar, mas o homem aperta suavemente a extremidade do pênis, ou o seu parceiro faz isso por ele, por 30 segundos antes de reiniciar a estimulação.
Um homem tenta alcançar este para cima de três ou quatro vezes antes de permitir que o próprio ejacular.

A prática é importante, e se o problema persistir, pode ser que vale a pena falar com um médico.

Exercícios

Os pesquisadores descobriram que os exercícios de Kegel, que tem por objetivo fortalecer os músculos do assoalho pélvico, pode ajudar os homens com a aprendizagem ao longo da PE.

Quarenta homens, com a condição foram submetidos a terapia física, que envolvem:

fisioterapia-cinesioterapia para alcançar a contração muscular
a eletroestimulação do assoalho perineal
o biofeedback, o que os ajudou a compreender como controlar as contrações musculares do assoalho perineal
Eles também seguiu um conjunto individualizado de exercícios.

Após 12 semanas de tratamento, mais de 80 por cento dos participantes ganharam um grau de controle sobre sua ejaculação reflexo. Eles aumentaram o tempo entre a penetração e a ejaculação por pelo menos 60 segundos.

Causas

Uma série de fatores podem estar envolvidos.

Factores psicológicos
A maioria dos casos de PE não estão relacionadas a qualquer doença e, em vez disso, devido a fatores psicológicos, incluindo:

inexperiência sexual
problemas com a imagem corporal
novidade de uma relação
super excitação ou estimulação
relação stress
a ansiedade
sentimentos de culpa, inadequação
depressão
problemas relacionados com o controlo e a intimidade
Estes comuns os fatores psicológicos podem afetar os homens que já tiveram a ejaculação normal. Estes casos são muitas vezes chamado de secundário, ou adquirida, PE.

A maioria dos casos de mais raro, mais persistente do formulário principal ou a aprendizagem ao longo da PE—são também acredita-se ser causada por problemas psicológicos.

A condição muitas vezes pode ser rastreada para o início de trauma, tais como:

estrito sexual de ensino e educação
experiências traumáticas de sexo
condicionado, por exemplo, quando um adolescente aprende a ejacular rapidamente para evitar ser encontrado se masturbando.

 

Causas médicas

Mais raramente, pode haver uma causa biológica.

A seguir, são possíveis as causas médicas do PE:

diabetes
a esclerose múltipla
doença da próstata
problemas da tiróide
o uso de drogas ilícitas
o consumo excessivo de álcool
PE pode ser um sinal de que uma condição subjacente precisa de tratamento.

 

Sintomas

Clinicamente, o mais persistente formulário de PE, principal ou ao longo da vida de PE, é definida pela presença de três características seguintes:

[Homem de sentimento ruim sobre ejaculação precoce]
Ejaculação precoce pode causar aflição significativa.
A ejaculação sempre, ou quase sempre, acontece antes da penetração sexual tem sido alcançado, ou dentro de cerca de um minuto de penetração.
Há uma incapacidade de retardar a ejaculação sempre, ou quase sempre, ocorre a penetração.
Negativo pessoais conseqüências surgir, tais como angústia e frustração, ou vacância da intimidade sexual.
Sintomas psicológicos são secundárias para o físico ejaculatório eventos. O homem, seu parceiro, ou ambos, podem experienciá-las.

Sintomas secundários incluem:

diminuição da confiança na relação
dificuldade interpessoal
a angústia mental
a ansiedade
vergonha
depressão
Homens que ejaculam muito em breve experiência de sofrimento psicológico, mas os resultados de um estudo de 152 homens e seus parceiros sugerem que o parceiro tendem a ser menos preocupado com PE do que o homem que tem nele.

Diagnóstico

O manual utilizado por psiquiatras e psicólogos para fazer um diagnóstico clínico (conhecido como o DSM-V) define PE como um transtorno sexual somente quando a descrição a seguir é verdadeira:

“A ejaculação com estimulação sexual mínima antes ou logo após a penetração e antes que a pessoa deseja. A condição é persistente ou ocorre com frequência e faz com que a aflição significativa.”

No entanto, uma forma mais ou menos definida formulário de PE é um dos tipos mais comuns de disfunção sexual.

Um médico irá fazer certas perguntas que se destinam a ajudá-los a avaliar sintomas, tais como longa demora antes da ejaculação ocorre. Isso é conhecido como latência.

As perguntas podem incluir:

Quantas vezes você enfrentar PE?
Quanto tempo você teve esse problema?
Isso acontece em cada encontro sexual, ou apenas em determinados momentos?
Quanto a estimulação traz uma ejaculação?
Como tem PE afetado a sua actividade sexual?
Você pode retardar sua ejaculação até após a penetração?
Você ou o seu parceiro se sentir irritado ou frustrado?
Como PE afecta a sua qualidade de vida?
Resultados de pesquisas sugerem que a PE afeta entre 15% e 30% de homens. No entanto, há muito menos diagnosticada e diagnosticável casos. Esta estatística disparidade não, de forma alguma diminuir o desconforto experimentado por homens que não cumprem os rigorosos critérios para o diagnóstico.

Desgaste de quadril

Abaixo você pode ler informações sobre Desgaste de quadril.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Desgaste de quadril, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Desgaste do quadril

Começaremos vendo que é o desgaste do quadril.O desgaste de quadril, bem como o desgaste do joelho são duas doenças que se encontram entre as dez primeiras causas de deficiência, segundo a Organização Mundial de Saúde. O desgaste de quadril, afeta idosos na maioria dos casos e representa um grande impacto na qualidade de vida das pessoas que o sofrem.


O desgaste do quadril ou do joelho, também chamado de mucopolissacaridoses é uma doença degenerativa que se inicia na cartilagem articular para afetar posteriormente ao osso adjacente.


Como ocorre o desgaste do quadril


As mucopolissacaridoses ou desgaste do quadril ocorre normalmente devido à idade, mas também pode aparecer como conseqüência de uma predisposição genética e por causas ocupacionalesUna atividade física intensa que produza tensão sobre as articulações pode causar também um desgaste das mesmas.


Sintomas do desgaste de quadril


O desgaste de quadril, denominado mucopolissacaridoses, apresenta habitualmente dor no quadril e/ou joelhos. Outro sintoma de desgaste é que a dor aumenta ao realizar atividades em que se aumenta a carga nas articulações, como ao subir escadas, subir e descer do carro, praticar exercícios, etc.


A inflamação produzida pelo desgaste da anca pode ser pequena, mas um especialista pode identificar claramente um desgaste das articulações do quadril, joelhos, coluna lombar e outras articulações.Alguns dos síntomás mais evidentes do desgaste das articulações são o alívio de dores nos ossos, a rigidez, o crescimento ósseo, aparecimento de deformações em uma ou mais articulações e o crescimento do tecido duro.


Tratamento do desgaste de quadril


Felizmente, existem tratamentos para este tipo de doenças. Em alguns casos, a aplicação de próteses de quadril ou do joelho, pode ser uma alternativa ideal para superar esta doença. Para poder aplicar essa solução alternativa, você deve realizar uma intervenção em que são extraídos os cartilagem desgastada através de duas pequenas endiduras na pele e são substituídos por próteses.


Nem sempre a solução passar por realizar o implante de uma prótese de quadril. O profissional deve analisar cada caso concreto para determinar se o paciente é um bom candidato paraa esta intervenção, ou se simplesmente se pode curar com um bom tratamento.


Em caso de não necessitam de cirurgia, as mucopolissacaridoses costuma ser tratada com anti-inflamatórios do tipo Cox-2, tais como o meloxicam.Também é habitual incluir no tratamento exercício ativo sem carga física e, em alguns casos é necessário fazer uma dieta para reduzir o excesso de peso.


Prevenção do desgaste de quadril


Para evitar o desgaste do quadril, do joelho e das artiulaciones em geral, é importante a prevenção.Em primeiro lugar, é importante manter um peso saudável, já que o excesso de peso tem um impacto negativo sobre os ossos, e isso faz com que tenham de suportar um maior esforço.


Também é importante praticar algum tipo de exercício físico moderado e de baixo impacto, como natação, em que não há impacto devido à redução de gravidade e não se exerce pressão sobre as articulações. Outros exercícios recomendados para evitar o desgaste de quadril e joelho são o yoga, a bicicleta estática ou pilates.


Pelo contrário, as pessoas que sofrem ou têm tendência a sofrer de desgaste de quadril, seja por predisposição genética ou pelo tipo de atividade que realizam, devem evitar fazer esportes como corrida ou spinning, já que este exercício provoca um forte impacto sobre os joelhos, devido à posição dos pés que exercem muito estresse para os joelhos.


Atualmente ainda não se conhecem medicamentos eficientes para prevenir o desgaste da cartilagem.


Sintomas da gravidez

Abaixo você pode ler informações sobre Sintomas de gravidez.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Sintomas da gravidez, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Sintomas da gravidez

Os sintomas da gravidez variam de mulher e podem ser muito diferentes em cada gravidez, no entanto, um dos sintomas de gravidez mais importantes é um atraso ou a ausência do ciclo menstrual.


No entender os sinais e sintomas da gravidez é importante porque cada um dos sintomas pode estar relacionado com algo que não tem porque ser a gravidez. Algumas mulheres apresentam sinais ou sintomas de gravidez, uma semana após a concepção. Para outras mulheres, os sintomas de gravidez podem desenvolver-se após algumas semanas ou até mesmo em algumas mulheres, a gravidez pode não apresentar nenhum sintoma.


Abaixo está uma lista de alguns dos sintomas mais comuns da gravidez. Se você teve relações de casal e apresentar algum dos seguintes sintomas, é importante fazer um teste de gravidez.


Sangramento de implantação


O sangramento de implantação pode ser um dos primeiros sintomas da gravidez. Entre 6 e 12 dias após a concepção, o embrião se implanta na parede uterina. Algumas mulheres têm manchado e cãibras em alguns casos.


Outras explicações para este sintoma de gravidez são a menstruação real, menstruação alterada, alterações da pílula anticoncepcional, infecção ou irritação nas relações de casal.


Atraso da menstruação


Um atraso ou falta da menstruação é o sintoma mais comum que leva uma mulher a fazer um teste de gravidez. Quando você ficar grávida, você não terá o próximo período. Muitas mulheres podem sangrar durante a gravidez, mas, em geral, o sangramento será mais curto ou mais leve do que um período normal.


Outras explicacionesde este sintoma de gravidez são um ganho de peso excessivo ou perda, fadiga, problemas hormonais, tensão, estresse, parar de tomar a pílula ou a amamentação.


Inchaço dos seios nasais


A inflamação ou dor no peito é um sintoma de gravidez, que pode começar com 1 ou 2 semanas após a concepção. As mulheres podem notar não apenas mudanças em seus seios, mas que também podem ser sensíveis ao toque, dor ou inflamação.


Outras explicações para esse sintoma é um desequilíbrio hormonal, pílulas anticoncepcionais ou a menstruação iminente. Todos esses motivos também podem fazer com que os seios estão inchados e sensíveis.


Fadiga ou cansaço


O sentir-se fatigada ou mais cansada é um sintoma de gravidez, que pode começar na primeira semana após a concepção.


Outras explicações diferentes ao gravidez são estresse, cansaço, depressão, resfriado comum ou gripe, ou outras doenças também podem fazer com que você se sinta cansado ou fatigado.


Náuseas matinais

Os transtornos matinais da gravidez, normalmente, não aparecem até 2-8 semanas após a concepção.

Este conhecido sintoma de gravidez, muitas vezes, se mostram entre 2 e 8 semanas após a concepção. Algumas mulheres têm a sorte de não sofrer enjôos matinais em absoluto, enquanto outras sentem náuseas durante a maior parte de sua gravidez.


Outras explicações para as nauses são a intoxicação alimentar, estresse ou problemas de estômago também pode fazer sentir náuseas.


Dores nas costas


A dor lombar pode ser um sintoma que pode aparecer no início da gravidez, no entanto, é comum sentir dor lombar durante toda a gravidez.


Outras explicações são a menstruação iminente, o stress e outros problemas de costas e tensões físicas ou mentais.


Dores de cabeça


O súbito aumento de hormônios no corpo pode fazer com que você tenha dores de cabeça no início da gravidez.


Outras explicações deste sintoma fora da gravidez são a desidratação, a abstinência de cafeína ou a menstruação iminente. A tensão ocular ou outras doenças também podem ser a fonte de dores de cabeça frequentes ou crônicos.


Urinar várias vezes num dia


Uma vez passadas entre 6 e 8 semanas a partir da concepção, você vai notar que precisa de ir mais vezes ao banheiro.


Outras explicações: Infecção do trato urinário, diabetes, aumento da ingestão de líquido ou tomar diuréticos excessivo.


Escurecimento das aréolas


Se está grávida, a pele ao redor de seus mamilos pode ser obscurecido.


Outras explicações: Além de um esequilibrio hormonal relacionado com a gravidez, pode ser um efeito remanescente de uma gravidez anterior.


Desejo de alimentos


Muitas mulheres se sentem desejos de certos alimentos quando está grávida. Isso pode durar durante toda a gravidez.


Outras explicações dos desejos podem ser uma dieta pobre, falta de um nutriente específico, o stress, a depressão ou a menstruação iminente.


Seus genes podem ser gulosos

Abaixo você pode ler informações sobre Seus genes podem ser doces.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Seus genes podem ser gostosos, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

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A genética pode afetar a maneira que você gosta muito do açúcar, de acordo com um estudo recente. As pessoas têm uma afinidade natural para o açúcar, mas algumas pessoas gostam de açúcar mais do que outros.


Em estudo realizado com 324 pares de gêmeos britânicos. O grupo incluiu 149 pares de gêmeos idênticos, que têm genes idênticos, e 175 pares de gêmeos idênticos, que compartilham a metade de seus genes. Depois de um algum tempo em jejum, os gêmeos bebiam água com açúcar. Não havia uma grande quantidade de sabores, tratava-se apenas de sacarose (açúcar) dissolvido em água. Cada gêmeo avaliou a bebida em uma escala que vão desde “o pior sabor” a “o melhor sabor“. Os gêmeos idênticos, tinham mais probabilidades do que os irmãos gêmeos dar a bebida a mesma classificação.


Os genes explicam cerca de metade da variação na quantidade de pessoas que adoraram a bebida, de acordo com os pesquisadores, entre os quais figuravam Kaisu Keskitalo, um estudante gradouado na Finlândia, da Universidade de Helsínquia. As diferenças individuais explicam o resto da variação. Em outras palavras, os genes não explicam completamente por que algumas pessoas são especialmente gosta do sabor.


Os gêmeos também responderam perguntas sobre o quanto gostam de alimentos doces: doces, doces, doces, doces, sorvetes, doces e chocolate. Os genes parecem afetar muito os traços também. No entanto, ainda não está claro que genes estão envolvidos, ou se as conclusões também se aplicam aos homens. O estudo aparece no American Journal of Clinical Nutrition.

Riscos dos implantes de seios

Abaixo você pode ler informações sobre Riscos dos implantes de seios.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Riscos dos implantes de seios, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

A cirurgia de implante de aumento de mama também tem riscos

Os implantes de mama podem dar resultados surpreendentes. Você pode ajudar a aumentar a confiança na mesma, especialmente em mulheres que perderam um dos seios, a cirurgia para a retirada de um tumor ou mastectomia.


No entanto, existem certos riscos que esse procedimento cirúrgico, que podem resultar em complicações graves e resultados não desejados. Antes de submeter-se a cirurgia de implante de mama, deve saber claramente os riscos que apresentam os implantes de seios.


Pode haver vários tipos de riscos dos implantes de seios, incluindo os riscos cirúrgicos gerais, riscos específicos dos implantes de seios e possíveis problemas estéticos. Entre os riscos cirúrgicos gerais, uma reação alérgica à anestesia, assim como vômitos, náuseas e febre são os mais comuns. Existe a possibilidade de desenvolver uma infecção e um hematoma, causando dor, inchaço e os hematomas, devidos à cirurgia. A hemorragia (sangramento anormal) e trombose (coagulação anormal) também são possíveis complicações da cirurgia de implante mamário. Pode haver necrose da pele devido ao fluxo inadequado de sangue para a pele. Os medicamentos com cortisona, os implantes muito grandes ou fumar pode produzir um maior risco de necrose da pele.


Alguns dos riscos associados aos implantes de seios, são: contratura capsular, vazamento ou ruptura, mudança ou perda da sensação, os depósitos de cálcio e a interferência com as leituras da mamografia. Quando qualquer tipo de implante mamário é inserido no corpo, a reação do corpo pode ser o desenvolvimento de um revestimento protetor em torno do implante, que é conhecido como cápsula. A cápsula é desenvolvida para os tecidos vivos do próprio corpo. É normal em todos os implantes, independentemente de se o implante de silicone ou de solução salina, liso ou com textura. Em alguns casos, a cápsula tende a diminuir e aperta o implante, o que é conhecido como contratura capsular. Em caso de contratura capsular, moderada ou grave, a cirurgia pode ser necessária para corrigir o problema. A cirurgia consiste na remoção da cicatriz e colocação de um novo implante.


Vazamentos ou rupturas são outros dos riscos mais comuns dos implantes de seios. Os implantes mamários salinos podem resultar em vazamento ou ruptura de repente, com o que o implante encolherá. Normalmente, requerem uma substituição imediata ou eliminação. Se as têm fugas, os implantes devem ser eliminados. Em alguns casos, os implantes podem mudar de posição. Se você observar essas mudanças, pode fazer falta a outra cirurgia para colocar o implante em sua posição original.


Pode haver alteração de sensibilidade ou a perda completa da sensibilidade após a cirurgia. É comum no mamilo ou o tecido mamário. Pode ser temporária ou permanente. Pode ser resultado do deslocamento da solução salina dentro dos implantes. Outra das razões pode ser um depósito de cálcio perto do implante, o que pode causar dormência e dor.


Os implantes de mama podem causar interferências com as leituras das mamografias e podem atrasar a detecção de câncer de mama. Pode ser difícil diferenciar entre o tumor e os depósitos de cálcio, desenvolvido no tecido cicatrizal.


Além disso, pode haver alguns problemas estéticos que surgem devido aos riscos dos implantes de seios. A má escolha do tamanho, pode provocar efeitos indesejáveis, como os seios muito grandes ou muito pequenos. Pode ser que tenha que se submeter a uma cirurgia maior, devido à contratura capsular, a ondulação, a infecção, a deflação e o deslocamento ou se você quiser um tamanho diferente.

Saúde na gravidez

Abaixo você pode ler informações sobre Saúde na gravidez.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Saúde na gravidez, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

É importante manter uma alimentação saudável para ter uma boa saúde durante a gravidez

A gravidez é um momento na vida de muita responsabilidade. Você vai ver que ocorrem muitas mudanças (alguns muito surpreendentes) sobre si mesma, tanto a nível físico, químico e psicológico. Neste artigo vamos dar algumas informações sobre a saúde na gravidez, e dicas para mulheres grávidas, que te ajudarão a cuidar de si, a cuidar da saúde do seu filho.


Desconforto durante a gravidez


Durante a gravidez, seu corpo muda radicalmente. Mesmo levando uma gravidez saudável, é normal ter alguns aborrecimentos. Geralmente não são graves e não devem ser tratadas com drogas. Distúrbios gastrointestinais. O feto, conforme vai crescendo, desloca o estômago e o intestino. Por se fosse pouco, a hormona chamada “progesterona” relaxa o tecido muscular, fazendo com que o intestino trabalhe mais lentamente. As consequências são três: prisão de ventre, gases e acidez estómado. Os três problemas gastrointestinais são resolvidos da mesma forma, através da dieta. Começando por comer devagar, em pequenas quantidades, mastigando bem, e bebendo muita água.


Continuando com um programa de refeições saudáveis durante a gravidez , à base de alimentos leves, fibrosas, com menos gorduras, menos refrigerantes, café, vinagre, temperos picantes e outros alimentos que possam dificultar a digestão e a produção de gases, azia, etc., Desconforto devido a alterações no sistema circulatório. Durante a gravidez ocorrem dois fenômenos: a quantidade de sangue aumenta e os níveis de progesterona sobem (o que faz com que as paredes dos vasos sanguíneos se relaxem). Há um aumento da pressão sangüínea nos pequenos vasos, e como efeito, muitas grávidas sangram pelo nariz e sangram ao escovar os dentes. Não é raro, também, que o corpo da mulher tarde em se adaptar a esta nova situação e ocorrência de tonturas e até desmaios.


Em tais casos, você tem que informar ao médico. Perturbações causadas pelo aumento de peso. A criança pesa cada vez mais e nossos músculos e articulações não estão acostumados. Muitas mulheres sofrerão de dor nas costas na região lombar e pélvica. Também irão queixar-se sobre, possivelmente, de problemas nas articulações, inchaço de pés e pernas, e até mesmo cãibras nas mesmas. Todos esses problemas costumam ser leves, se resolvem com uma série de exercícios indicados pelo médico. Junte-se a ioga ou a uma piscina, também ajudará, sem dúvida. Perturbações causadas por problemas na pele. Durante a gravidez devemos hidratar bem a pele, porque o estiramento na zona da barriga e nos seios pode causar ressecamento e coceira. Outros problemas de pele relacionados à gravidez são o acne, manchas escuras e estrias.


Algumas mulheres desenvolvem durante a gravidez, um tipo de diabetes chamado Diabetes gestacional. Os hormônios da gravidez podem bloquear o trabalho que faz a insulina. Por isso, a agenda de saúde das grávidas figura de um “teste de tolerância ao açúcar” a 24 semanas.


Saúde emocional durante a gravidez


O ser mãe, acorda em uma mulher de muitos sentimentos contraditórios. Por um lado, a ilusão de ter a criança, mas, por outro, as mudanças que supõe a vida, a maior responsabilidade. Se os teus pensamentos não te deixam o coquetel hormonal da gravidez, te afetará sobre o humor e as emoções. Não é raro, portanto, sofrer de distúrbios emocionais. Por exemplo, mudanças bruscas de humor, emoções exageradas; passando da euforia, ansiedade e até mesmo depressão. As mulheres neste estado, precisam sentir o apoio, falar com o seu parceiro, expressar suas emoções. Uma falta de apoio emocional que você pode ter neste momento conseqüências fatais, em mulheres psíquica fraco.


Nosso conselho é que, durante a gravidez, faça todo o possível para melhorar o seu humor e sentir-se bem. Dorme as horas necessárias, come saudável e fazer um pouco de exercício diário. Aproveita para dar alguns caprichos, comprar algumas cositas, fazer umas pequenas férias, etc., No que diz respeito ao trabalho, manter a atividade pode ser benéfico para o seu psíquica, mas sempre evitando as tarefas que podem ser mais estressantes. Cumprir todas as normas de saúde do trabalho e, se você se sente cansado, física ou psicologicamente, tomate alguns dias livres. Se, em algum momento, notas que você está perdendo o controle sobre si mesma, sobre suas emoções ou se sente deprimida, deve procurar ajuda psicológica. Pensa que todas as coisas que influenciam o bem sobre si, influem também sobre a criança.


Saúde bucal durante a gravidez


A gravidez é um momento crítico, se falamos de saúde bucal. No passado, não era raro ver mulheres perdiam os dentes ou enfrentaram outros problemas na boca durante a gravidez. As razões são três:



  • As exigências do bebê em relação a vitaminas e minerais, podem afetar a mãe, em caso de má alimentação.

  • As alterações hormonais, alterações na mucosa bucal, o que aumenta o risco de cárie.

  • A dilatação dos vasos sanguíneos produz gengivite (gengivas inchadas e sangrantes). O ideal seria, ir ao dentista antes de engravidar, já que as anestesias, os raios X, etc., não fazem bem à criança.

Em qualquer caso, o controle odontólogico, está dentro do calendário de saúde das gestantes: no quarto mês, quando a gengivitis é mais evidente. Por nossa parte, o que podemos fazer, é cuidar muito bem da limpeza de dentes para evitar cáries: escovar os dentes 3 vezes ao dia com uma escova de cerdas macias, e usar fio dental. Devemos comprar uma boa pasta de dentes com flúor, antibactericida e que ajude a combater a gengivitis. E não esquecer de respeitar as diretrizes básicas de alimentação na gravidez, que nos faltem os minerais, vitaminas, cálcio, etc.


Saúde mental durante a gravidez


Durante a gravidez, o que sente da mãe, sente o bebê. Por isso, gravidez e saúde mental, são dois conceitos que devem estar sempre juntos. Cada vez mais estudos demonstram que traumas psicológicos na gravidez influenciam o menino, de maneira que, posteriormente, podem desenvolver comportamentos anormais durante a infância. Infelizmente, às vezes, as condições que cercam a mulher, não são ideais. Há muitas mulheres com gravidez indesejada, rejeitados pelo pai, em situações econômicas difíceis. Às vezes, o álcool, as drogas ou a violência estão presentes.


Estas situações tendem a afetar o feto, aumentando o risco de partos prematuros e abortos. Além disso, as crianças que nascem nessas condições são mais susceptíveis de ter atraso escolar, comportamentos violentos, tendência ao alcoolismo, etc. são Ainda mais graves as situações em que a mulher grávida sofre de alguma doença grave. Tanto de alimentos como anorexia, ou de tipo psicológico como depressão, esquizofrenia, etc., nestes casos é necessário um atento acompanhamento psiquiátrico para que não se prejudique a saúde do feto. O uso de psico-fármacos, antidepressivos, etc., pode continuar a ser necessário durante a gravidez sob controle médico.


Guarda-roupa confortável para a gravidez


Durante a gravidez é o momento de estar confortável, mas também bonita. Não nos colocamos saltos de sapatos masculinos, obviamente, mas podemos buscar a roupa de gravidez que não favoreça, ao mesmo tempo seja confortável, funcional e natural. Por exemplo, essas calças com elásticos que se compram em lojas pré-mãe, que se adaptam às mudanças na barriga. Se você não gosta de ensinar tripa, entre camisas muito largas e folgadas. A roupa interior elástico de algodão, que respirar e não aperte. O sutiã que tenha uma boa fixação. Meias e meias que não dificultem a circulação. Calçado sem salto, também é confortável. Toda a roupa de materiais que transpire bem. De preferência em tecidos naturais, e que não se produzam alergia: algodão, linho, seda, lã, etc., E lembre-se de uma coisa.


A gravidez não é o momento de se sentir feia; de fato, muitas mulheres se sentem bonitas neste período, graças a uma melhora da pele… e alguns maridos também pensam!.


Relação entre açúcar e a doença de Alzheimer

Abaixo você pode ler informações sobre a Relação entre açúcar e a doença de Alzheimer.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, a Relação entre o açúcar e a doença de Alzheimer, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

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Tomar demasiadas bebidas com gás e açúcar pode aumentar em uma pessoa desenvolver a doença de Alzheimer no final de sua vida, segundo sugere uma nova pesquisa. O estudo foi realizado em ratos, não com seres humanos, e que está muito longe de provar uma ligação entre o consumo de bebidas açucaradas e a doença de Alzheimer. No entanto, o estudo da Universidade de Birmingham, no Alabama, diz que os resultados somam-se aos testes que envolvem a má alimentação como fator de risco de desenvolver a doença de Alzheimer.


Os ratos foram alimentados diariamente com água ou com água com açúcar equivalente a cinco latas de refrigerante para um humano. Os cérebros dos ratos alimentados com água-de-açúcar havia mais provas de que a doença de Alzheimer em ratos alimentados regular de água. “Não estamos dizendo que as pessoas que bebem cinco latas de refrigerante por dia willget a doença de Alzheimer,” diz o co-autor do estudo, Ling Li. “Mas há muitas boas razões para limitar o açúcar e os refrigerantes açucarados, e isso pode ser uma mais”.


O estudo incluiu ratos especialmente criados e geneticamente predispostos a desenvolver sintomas semelhantes aos sintomas da doença de Alzheimer na idade adulta. Durante mais de 25 semanas, oito dos ratos receberam uma dieta regular, que consiste de comida e de fornecimento regular de água. Outros sete ratos que comeram o mesmo alimento, a beber uma solução de açúcar, e 43% da sua ingestão calórica total foi proveniente do açúcar. O resultado obtido de ratos alimentados com açúcar foi que ganharam em torno de 17% a mais de peso no decorrer do estudo. Também tinham o colesterol mais alto, e tiveram maior probabilidade de desenvolver resistência à insulina, uma característica da diabetes.


Estes ratos também realizanon pior do que os ratos não alimentados com açúcar alguns testes concebidos para medir o aprendizado e a retenção de memória. O cérebro dos ratos alimentados com açúcar tinha cerca de duas vezes mais depósitos de placa do que os ratos alimentados com água só. O estudo foi publicado no último número da revista Biological Chemistry.


O estudo mostra pouco, diz a crítica. Os pesquisadores dizem que o estudo oferece evidências de uma relação entre o alto consumo de açúcar e a doença de Alzheimer. “Nossos achados são de grande importância dado que o consumo de bebidas açucaradas tem aumentado de forma espetacular nas últimas décadas, e o mais provável é que continuem aumentando na sociedade moderna”, escrevem. No entanto, um porta-voz da Associação Americana de Bebidas (ABA) diz que o estudo é pequeno demais para provar nada.

Nutrição e dieta para diabetes e problemas da tiróide

Abaixo você pode ler informações sobre Nutrição e dieta para diabetes e problemas de tiróide.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Nutrição e dieta para diabetes e problemas de tiróide, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Comer de forma saudável para tratar a diabetes e tireóide

A hereditariedade desempenha um papel fundamental nas doenças relacionadas com a tireoide. O aumento de peso é um dos sintomas associados com a doença da tireóide.


Outros sintomas de problemas de tireóide são o colesterol alto, cabelo seco, anemia, prisão de ventre, infertilidade, depressão, surdez, etc.


Modificações dietéticas requerem a ingestão restrita de goitrogenos, que são as matérias, inerentes aos alimentos, já que se opõem ou impedem o funcionamento da glândula e a secreção de hormônio.


Legumes brassicaceae como a mostarda, brócolis, repolho, a mostarda e nabos e os produtos de soja não são recomendados, assim como outros alimentos com goitrogenos como espinafre, o pêssego, o tofu de soja, o amendoim, o milho e os morangos. Isto é devido a que os goitrogenos provocam um aumento da glandula tireoide e isso interfere na produção normal de hormônio da tireóide. A solução para o consumo de alimentos com goitrogenos por pacientes de hipertireoidismo é cozinhá-los, já que, desta forma, se inativo seu efeito negativo.


Alimentos que contêm iodo devem ser evitados por pessoas com hipotireoidismo, tais como frutos do mar, multivitaminas, produtos lácteos, alimentos processados e metabólicas.


A diabetes está associada com problemas de tireoide. A resistência à insulina está relacionada com doenças da tireóide. Recomenda-Se uma dieta alta em proteínas e baixa em hidratos de carbono.


Um equilíbrio na ingestão de fibras, hidratos de carbono, gorduras e proteínas é fornecido por este tipo de refeições. Isso, por sua vez, dá lugar a um moderado aumento no nível de glicose no sangue, devido à progressiva entrada da glicose na corrente sanguínea. Este processo regula a quantidade de liberação de insulina, o que provoca uma diminuição no armazenamento de calorias.


Diminuir a ingestão de determinados alimentos, tais como biscoitos, pão branco, alimentos refinados, rolos, beterrabas forrageiras, milho, chirivías, ervilhas, cenouras, batatas, nabos, laranjas, uvas, abacaxi, mamão, banana e melancia. Arroz branco, açúcar, grãos e produtos de padaria é necessário, em caso de doença da tireóide e diabetes.


A condição diabética requer a ingestão de várias pequenas refeições, em vez de três refeições habituais. Sobre cinco a seis pequenas refeições ajudam na prevenção da súbita elevação dos níveis de glicose no sangue. Também protege a pessoa de uma súbita crise de hipoglicemia.


Quanto a alimentos com proteínas é preferível a carne magra em forma de carne branca de aves de capoeira, cortes magros de carne de bovino e peixe. A perda de cabelo, um problema comum associado com a doença da tiróide é reduzida com a ingestão de proteínas.


Cerca de 25 gramas de fibra dietética são recomendadas diariamente. A fibra é um carboidrato complexo, que requer ajuda na produção de insulina.


Certos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, lentilha, couve-flor, cereais, amêndoas, vegetais de folha verde, brócolis, feijão e peras são benéficas.


Um suplemento de vitaminas múltiplas, especialmente com o selénio e o zinco seja eficaz.

Obtenção de células estaminais do cordão umbilical

Abaixo você pode ler informações sobre a Obtenção de células estaminais do cordão umbilical.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, a Obtenção de células estaminais do cordão umbilical, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

sangue de cordão umbilical e obtenção de células-tronco

O sangue do cordão umbilical tem um grande potencial para a cura de muitas doenças. Uma nova parceria para a pesquisa examina como obter a maior quantidade de células-tronco a partir do sangue do cordão umbilical. O promotor e porta-voz desta pesquisa, é Alberto Müller, pesquisador de células-tronco de Würzburg.


O sangue do cordão umbilical tem muitas particularidades. Obtido após seccionar o cordão umbilical e a placenta do recém-nascido, os pesquisadores encontram células estaminais do sangue do cordão umbilical que poderiam ser capazes de lutar contra diversas doenças. “Com o sangue do cordão umbilical, pode-se utilizar sistematicamente o próprio potencial de regeneração do corpo com fins terapêuticos”, diz Albrecht Müller. Alberto Müller é professor no “Institut für Medizinische Strahlenkunde und Zellforschung” (Instituto de Radiologia Médica e de Investigação Celulares) da Universidade de Würzburg e vem pesquisando com células-tronco, desde há muitos anos. O seu campo de aplicação é a medicina regenerativa. A esperança dos cientistas é que, quando uma doença está relacionada com a ruptura de células, tecidos ou órgãos, as funções das células-tronco possam ser capazes de compensar as perdas.


O cordão umbilical e células-tronco


“Em nossa pesquisa, nos concentramos nas células estaminais do sangue do cordão umbilical”, explica Alberto Müller. Estas células são o ponto de origem de toda a regeneração celular do sangue e o sistema imunológico. Por exemplo, são utilizados para o tratamento da leucemia em pacientes, quando seu próprio sistema hematopoyético não funcionar corretamente. Müller e seus colegas estão à procura de procedimentos para um ótimo crescimento destas células estaminais. Este procedimento é necessário, com urgência, para uma aplicação em larga escala de células com fins terapêuticos, devido a que a quantidade de sangue do cordão umbilical é limitada. Com cada nascimento, só se recebe uma quantidade de aproximadamente 50 m. Esta quantidade não é suficiente para tratar um adulto.


Na pesquisa, os pesquisadores envolvidos, biólogos celulares, biólogos, especialistas em leucemia e especialistas em medicina para o transplante da Universidade RWTH de Aachen, da Escola de Medicina de Hannover e da Universidade de Würzburg, examinam os diferentes métodos no que diz respeito ao potencial de crescimento das células estaminais sanguíneas.


Abordagens Diferentes para a obtenção de células-tronco


Müller e seus colegas de Würzburg abordam a questão de saber se a quantidade de células-tronco pode ser incrementada através da modificação do invólucro do material genético dentro de uma célula. O portador do material genético das células, DNA, existe com diferentes embalagens no interior do núcleo celular. Se um gene não está ativo, sua embalagem é firme e segura. Este é o ponto de partida para os pesquisadores: “Se tivermos sucesso, retardando o mecanismo molecular responsável de embalagens de ADN dentro do núcleo, isto possivelmente pode aumentar a atividade dos genes de células-tronco com o fim de aumentar a quantidade de células-tronco”, explica Müller. Para isso, ele e sua equipe desenvolveram um novo método por meio do qual é possível determinar a capacidade de os sistemas de DNA nas células-tronco do cordão umbilical.


Equipes de pesquisa em outros lugares estão à procura de métodos alternativos para o desenvolvimento de células-tronco. Esta é uma possibilidade: Normalmente, as células-tronco do sangue em suas condições normais, não são isoladas. “Estas células estão sempre estreitamente vinculadas a outras células que nutrem e os que controlam a sua atividade”, diz Müller. No laboratório, isto pode assegurar-se por meio de uma substância específica sobre a superfície nanoestructurada das células, que induz o crescimento celular. Uma segunda variante é baseado em uma abordagem semelhante: neste caso, o controle das células deve executar essa função em seu próprio in vitro. O terceiro abordagem baseia-se na ajuda de proteínas específicas: neste caso, os chamados fatores de crescimento em novas combinações aplicam-se para ativar as células-tronco.


Provas seguras com células-tronco


Ainda muitas perguntas têm de ser respondidas antes de que o tratamento com células-tronco possa ser aplicado em seres humanos. Um aspecto importante que deve ser esclarecido por este método é a questão da segurança já que não se podem injetar células-tronco em um paciente sem a completa convicção de seu funcionamento sem riscos.


O Governo Federal financia o projeto com 1,2 milhões de euros. Mesmo se no final do período de três anos, o financiamento da investigação não dará lugar a uma terapia que possa ser aplicado em humanos, Müller está convencido dos benefícios de seu trabalho. Do seu ponto de vista, os resultados obtidos durante este tempo, você pode ajudar a compreender processos que atualmente ainda são um mistério. E quem sabe, talvez isto oferece a possibilidade de encontrar uma abordagem de novas terapias.

Menopausa precoce e sintomas de menopausa

Abaixo você pode ler informações sobre Menopausa precoce e sintomas de menopausa.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Menopausa precoce e sintomas de menopausa, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Muitas mulheres estão preocupadas com a menopausa precoce e seus sintomas

A menopausa ocorre na maioria das mulheres em torno dos cinqüenta anos. É um processo natural do corpo da mulher pelo qual o ciclo mensal da ovulação chega ao fim.


Apesar de que mais de cinqüenta anos é a idade normal, existem algumas mulheres que começam a sentír os sintomas da menopausa aos quarenta ou até mesmo antes. A menopausa significa, basicamente, que uma mulher se interrompe seu fluxo menstrual ou menstrual.


É um momento de mudança e, embora os sintomas associados com a menopausa pode ser desconfortável, a pesquisa indica que as mulheres que a tomam como um novo começo em sua vida tendem a ter uma melhor disposição mental e, portanto, faz com que se sinta muito melhor.


A menopausa tem uma série de sintomas através dos quais a mulher se torna consciente do fato de que este período se aproxima. Dado que a menopausa se relaciona estreitamente com todo o tipo de atividade hormonal, seus sintomas variam de pessoa para pessoa.


Sintomas da menopausa


É difícil encontrar duas mulheres que tenham exatamente os mesmos sintomas da menopausa e, portanto, os sintomas e o tratamento da menopausa pode ser diferente de acordo com a pessoa. Durante a menopausa, pode experimentar períodos irregulares. O sangramento pode chegar a ser mais abundante ou pode ter “manchado” entre períodos e depois do intercurso.


Um sintoma de menopausa precoce é a depressão


Os níveis de hormônios estão mudando e que isso poderia fazer com que acontecimentos como os afrontamentos ou suores noturnos. A secura vaginal, depressão, fadiga e alterações de humor podem também manifestar-se. Você pode ter dores de cabeça, um menor desejo sexual, aumento de peso ou incontinência, entre outros sintomas.


Estes sintomas podem estar presentes em maior ou menor grau, e você pode determinar o tipo de tratamento que você pode precisar. Há certos sintomas de menopausa precoce que você pode observar em maior ou menor grau, em função do seu caso individual, e se você tiver sorte, você pode ter apenas sintomas mais leves, embora em outros casos, os sintomas podem ser muito graves e até mesmo causando muita angústia e ansiedade da pessoa afetada.


Menopausa precoce


Toda mulher sabe o que deve esperar da maioria das mulheres de meia-idade durante a menopausa, quando ocorre. No entanto, algumas mulheres ficam surpresos ao observar esses sintomas antes dessa idade, em torno dos 40. De fato, milhões de mulheres no mundo sofrem de menopausa precoce e o seu sistema reprodutivo começa a deixar de produzir óvulos em torno dos 40 anos.


Pouco antes da menopausa, as mulheres podem experimentar vários sintomas emocionais. Estes incluem irritabilidade, depressão, ansiedade, fadiga, motivação e a tensão baixas.


Se bem que estes sintomas emocionais são uma parte normal da menopausa, também é possível encontrar uma variedade de outras condições. É melhor consultar um médico se as emoções se tornam curso das atividades normais diárias.


Um dos primeiros sinais e sintomas da menopausa são as irregularidades menstruais. Há algumas mulheres que diminui o fluxo, enquanto outras desaparecem seus períodos de alguns meses, então não se surpreenda se de repente desaparece, seu fluxo mensal durante quatro meses consecutivos.

A importância da saúde das mulheres

Abaixo você pode ler informações sobre A importância da saúde das mulheres.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, A importância da saúde das mulheres, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

A saúde das mulheres é importante

Durante muito tempo, a saúde das mulheres, não tem suficientemente em conta. Devido a que as mulheres tendem a viver mais tempo, sua saúde tem um impacto maior sobre elas mesmas e todo o mundo que as rodeia, incluindo seus filhos e seus pais.


Apesar dos recentes avanços de igualdade na política e no local de trabalho, as mulheres continuam a ser as principais cuidadoras quando os membros da família que estão doentes. Para que as mulheres possam continuar com esta importante função de apoio, devem cuidar de sua própria saúde.


A saúde sexual das mulheres desempenha também um papel importante nisso. A saúde das mulheres é tal, que vivem em média 7 anos a mais que os homens e a sua esperança de vida espera-se que continue a aumentar. Mas, e se elas experimentam períodos menstruais irregulares, fortes ou fracos que produzam afrontamentos, irritabilidade, problemas de sono e diminuição do desejo sexual?


Sexualidade das mulheres


Você talvez seja uma das mulheres que estão chegando aos 30 anos de idade, cumprindo seus objetivos para melhorar sua qualidade de vida quando, de repente, você tem preocupações de saúde sexual.O desejo sexual pode diminuir com a edad.jpg


Você pode não perceber isso, mas o seu nível de estrogênio cair lentamente e com a diminuição de hormônios, pode resultar em um aumento da fadiga e, em menor desejo sexual. Porém, com um cuidado adequado, você pode manter o seu desejo sexual. Independentemente de sua idade, não existem razões pelas quais você não pode viver a vida plenamente.


Cuidados de saúde alternativos


As mulheres estão acostumadas a pensar que as moléstias crônicas e os afrontamentos são naturais ou o resultado de um desajuste hormonal.


Mas estas condições não devem ser aceitos como parte de uma mulher, nem necessariamente requerem o uso de tratamentos arriscados, como a terapia de reposição hormonal. Questões relacionadas com a segurança mostraram que a terapia de reposição hormonal tem causado mais dano que benefício.


Sua dieta


A alimentação pode ser uma alternativa à medicina. Comer refeições equilibradas, que incluam, pelo menos, cinco porções de frutas e legumes diárias.


As frutas melhoram a sua saúde


As frutas e vegetais são o melhor para você, já que são ricas em fibra para ajudar a manter o colesterol são saudáveis para o coração e têm antioxidantes, úteis para prevenir o câncer e retardar o envelhecimento.


Comer alimentos baseados em soja, que podem ajudar a aliviar muitos sintomas associados com a perimenopausa e a menopausa.

A cistite na mulher

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Cistite na mulher

Neste artigo falaremos da cistite (infecção da bexiga), principalmente em mulheres.A forma de agir perante a cistite depende da idade e sexo da pessoa que a sofre, o lugar que afete (bexiga, próstata, rim), a freqüência com que se apresente infecção (uma ou várias vezes) e a presença de outros fatores que possam complicá-la (doenças, gravidez, sondas urinárias, etc.).


Causas da cistite


Germes provenientes da zona anal passam para o orifício da uretra e daí, subindo pelo canal, chegam a bexiga. Na mulher, por suas características anatômicas, isso acontece com muito mais frequência que não no homem. Na cistite não complicada, quase sempre se encontra um único microorganismo muito conhecido que se chama Escherichia Coe.


Quais são os sintomas da cistite


Os seguintes são os sintomas mais frequentes de cistite.



  • Queimação ou ardor quando urina.

  • Vontade de urinar muitas vezes, mas com pouca quantidade.

  • Sensação de não ter urinado por completo.

  • Sensação de peso na parte baixa do ventre.

  • É frequente a presença de sangue na urina.

Também as infecções da vulva e vagina podem dar desconforto quando urina, normalmente vai acompanhadas de comichão de jock externo e fluxo diferente do habitual.


Diagnóstico da cistite


Depois de fazer o interrogatório, o especialista da CABEÇA usa umas tiras de teste especiais para analisar a urina para a mesma consulta. Atualmente, tanto o médico como a enfermeira estão recursos para atender as cistite não complicada.


Tratamento da cistite


A cistite é principalmente com antibióticos. A dose e duração irá variar dependendo do que se use.


Complicações da cistite


Os casos de cistite complicados são aquelas situações que impliquem uma actuação mais além da comentada até agora.Nestes casos terá que fazer outros testes complementares (cultura de urina, ultra-som, etc.) e de tratamentos mais longos.


Situações com risco de complicação de cistite



  • Suspeita de infecção renal: febre, dor lombar, calafrios.

  • Trato urinário anormal (refluxo, pedras, próstata obstrutiva, etc.).

  • Instrumentação da via urinária (sonda, cateter, cistoscopia).

  • Número de infecções (duas infecções seguidas em duas semanas, ou mais de três por ano).

  • Doenças: diabetes, imunossupressão, insuficiência renal crônica.

  • Gestantes.

  • Pessoas com mais de 65 anos.

  • Homens.

Dicas para evitar a cistite



  • Recomenda-Se usar roupas íntimas de algodão e não trazer roupa demasiado apertada.

  • Escolher o chuveiro, como medida de higiene geral e evitar os banhos.

  • A limpeza da área em questão tem que ser diária e sempre que estiver indicado (por exemplo, após a relação sexual).

  • Há que limpar a área inguinal com sabão, enjuagarla com água abundante e secar bem.

  • Não reter a urina ou o desejo de miccionar.

  • Demonstrou-Se que os estrógenos em mulheres pós-menopáusicas, e o sumo de mirtilos, as mulheres, em geral, diminuem as recorrências de cistite.

A gripe suína no México poderia estender-se a Portugal

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O Ministério da Saúde português detectou três casos suspeitos de contrair gripe suína no Brasil. Esses possíveis casos de gripe suína correspondem a pessoas que voltaram do México nos últimos dias, segundo informou hoje a ministra de Trinidad Jiménez, em conferência de imprensa.


México vive atualmente paralisado por gripe suína e está vivendo dias de angústia, devido a que o surto de gripe suína foi forçado a suspensão de missas, o fechamento de restaurantes e bares, e é obrigado a jogar jogos de futebol, à porta fechada. A gripe suína, foi deixado já no México, pelo menos, 20 mortos.


O que é a gripe suína?


A gripe suína é uma doença viral altamente contagiosa que ataca principalmente os porcos, e que pode ser transmitida aos seres humanos.


Sintomas da gripe suína


Nos animais, os sintomas da gripe suína são espirros, tosse, descargas nasais, temperatura retal elevada, letargia, apetite reduzido e dificuldades respiratórias. Existe um percentual elevado de morbilidade e a mortalidade é baixa. O contágio da gripe suína pode ocorrer por contato com secreções que contenham o vírus.


Gripe suína em humanos


Geralmente, os sintomas da gripe suína em humanos são parecidos com os da gripe humana comum. Também se an detectado outros sintomas, tais como infecções até uma pneumonia, que pode chegar a ser causa de morte. Outras semelhanças entre a gripe suína e a gripe comum são tosse, dores de cabeça e febre. Devido à semelhança entre a gripe suína e a gripe comum, é difícil de ser detectado em humanos, por isso é difícil quantificar a expansão da epidemia.


Além disso, os casos no México e possíveis casso em Portugal, outros países afetados pela gripe suína são EUA, França, Nova Zelândia e Israel.


Implantes dentários

Abaixo você pode ler informações sobre Implantes dentários.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Implantes dentários, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Implantes dentários

Os implantes dentários são um tipo de prótese dentária que consiste em usar dentes artificiais que servem para substituir os dentes em caso de sua perda.


Este procedimento de odontologia, embora se trate de um tipo de prótese, pode também ser categorizadas dentro da odontologia estética.


Os implantes dentários, são talvez a melhor opção que existe atualmente para substituir os dentes perdidos, já que nenhum outro método demonstrou ser tão duradouro e eficaz como os implantes dentários, chegando, em muitas ocasiões, o único método possível para restaurar a dentição e a sua completa funcionalidade.


Ao perder os dentes, as pessoas podem sentir-se inseguras na hora de falar ou sorrir. Esta perda dental pode causar problemas na mastigação. A utilização de implantes dentários pode ajudar com ambos os problemas substituindo as peças dentárias de forma simples e eficiente.


Vantagens dos implantes dentários


Uma das vantagens dos implantes dentários em relação a outras próteses é que os implantes dentários são mais duráveis do que outras soluções, como dentaduras postiças e pontes.


Além disso, os implantes dentários são uma solução permanente da perda dental podendo até mesmo usar em combinação com um próteses ou uma ponte, se necessário.


Um implante dentário pode ser usado até mesmo para substituir um único dente usando uma coroa.


Vendo fotos de implantes dentários, pode-se ver que é difícil distinguir um dente natural e um implante dentário.


Preços de implantes dentários


Há uma infinidade de clínicas onde se pode fazer um implante dentário. Embora em Portugal, a maioria de implantes dentários são realizados em Madrid, Barcelona ou Valência é um processo prolongado, que pode solicitar já em vários de clínicas odontológicas.


Embora os preços de um implante dentário variam de acordo com a clínica e a cidade onde será realizado, os preços dos implantes dentários variam em torno de 900€ por implante. A peça que é colocada sobre o implante dentário tem um preço de cerca de€500.


Embora os implantes dentários não são baratos, normalmente costuma ser a alternativa para as próteses mais eficaz.

Implante contraceptivo

Abaixo você pode ler informações sobre Implante contraceptivo.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Implante contraceptivo, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Implante anticoncepcional Implanon

Um implante contraceptivo é um pequeno tubo que é colocado sob a pele.


Implanon é um implante contraceptivo que consiste em uma barra de 40 mm de comprimento e 2 mm de largura, contendo 68 mg de progesterona etonogestrel.


Este implante contraceptivo, assim como outros implantes semelhantes, contém uma hormona progesterona, que atua para evitar a gravidez.


Como funciona um implante contraceptivo?


O hormônio progesterona do implante (etonogestrel no caso do Implanon) é liberado lentamente na corrente sanguínea de forma constante. A progesterona funciona, principalmente, impedindo a ovulação (liberação do óvulo do ovário). Também engrossa o muco do colo do útero, o qual forma uma “rolha de muco no colo do útero que impede o esperma quando você tenta chegar ao útero) para fertilizar um óvulo. A hormona segregada pelo implante contraceptivo, também faz com que a camada do útero mais fina. Isto significa que, se um óvulo é fertilizara, não seria possível que se anclara no útero.


Eficácia do implante contraceptivo


A eficiência do implante contraceptivo é de mais de 99%. Isso significa que menos de 1 de cada 100 mulheres que utilizam este método de contracepção ficam grávidas a cada ano. Em comparação, mais de 80 de cada 100 mulheres, em idade de manter relações de casal, que não usam contraceptivos ficam grávidas em um ano.


Vantagens do implante contraceptivo



  • Você não tem que se lembrar de tomar um comprimido todos os dias.

  • Você só tem que se lembrar do contraceptivo cada três anos.

  • O implante contraceptivo não interfere nas relações de casal.

  • Pode ser usado durante a amamentação.

  • Geralmente reduz a dor menstrual.

  • O implante contraceptivo pode ser usado por algumas mulheres que não podem tomar comprimidos que contêm estrogênio.

  • Você pode ajudar a proteger contra a infecção pélvica. O tampão de muco no colo do útero que produz o implante pode evitar que as bactérias cheguem ao útero.

Desvantagens do implante contraceptivo


A libertação de progestagénio do implante geralmente provoca mudanças na regularidade dos períodos. Durante o primeiro ano, é comum ter hemorragia irregular. Às vezes, os períodos são mais pesados e duram mais tempo do que sem o implante contraceptivo. A regularidade no período menstrual geralmente reestablecerse o depois do primeiro ano, mas pode continuar a ser irregular. Em algumas mulheres, os períodos tornam-se pouco frequentes até mesmo chegando a parar. Uma em cada cinco mulheres com o implante contraceptivo não tem sangramento. No entanto, uma em cada duas mulheres tem um sangramento menstrual irregular, o que pode causar desconforto.


Se você começa a ter hemorragias irregulares em seus períodos menstruais após ter colocado o implante contraceptivo, deve informar o seu médico. O sangramento irregular, às vezes pode ser causado por outra razão, por exemplo, uma infecção, que pode ser necessário tratar.


Quem não pode usar implantes?

Implante anticoncepcional Implanon

O seu médico ou enfermeiro de planejamento familiar devem rever seus doenças atuais e passadas. Algumas doenças podem causar que você não pode usar anticoncepcionais à base de progesterona , tais como o implante anticoncepcional Implanon. No entanto, o número de mulheres que isto afeta é pequeno.


Efeitos colaterais do implante contraceptivo


Como com todos os contraceptivos hormonais, alguns efeitos secundários do implante contraceptivo podem ser desconforto nas mamas, retenção de líquidos e aumento do acne. Para algumas mulheres, porém, lhes faz com que sua acne melhore. Se existem efeitos secundários tendem a aparecer somente nos primeiros meses. Normalmente desaparecem após 3 ou 4 meses após a colocação do implante. Como com todos os pequenos cortes na pele, há um leve risco de que a ferida se infectar. Além disso, os implantes têm possíveis efeitos em períodos menstruais, mencionados anteriormente.


Não há evidência de que as mulheres com um implante contraceptivo aumentem de peso. Não está associado a uma alteração da libido ou mudanças de humor. Também não causa nenhum afinamento dos ossos.


Como é colocado o implante contraceptivo?

Colocação do implante anticoncepcional implanon

  • O implante contraceptivo é colocado na face interna do braço.

  • Geralmente é introduzido pela primeira vez nos cinco dias após o início do período para garantir que não esteja grávida. A partir desse momento, o implante é dinheiro.

  • Para a colocação do implante contraceptivo entorpece a pele com uma injeção de anestesia local. É feita uma pequena incisão e é colocado o implante sob a pele. A ferida se cura e cicatriza como outro pequeno corte.

  • A área que circunda o implante pode ficar amoratada e dolorida por alguns dias, mas tanto o hematoma como a dor logo desaparecem.

São necessárias revisões do implante contraceptivo, uma vez introduzido?


Não necessita de revisões periódicas do implante antinceptivo por parte do médico ou da enfermeira, depois de tê-lo inserido. No entanto, você pode ir ao médico em qualquer momento para relatar qualquer problema. Você deve visitar seu médico ou enfermeira se ocorre o seguinte:



  • Se você não pode sentir o implante contraceptivo.

  • Se a forma do implante parece ter mudado.

  • Se você observar alguma mudança na sua pele ou sente dor na área ao redor do implante.

  • Se você ficar grávida.

Quando foi de tirar o implante contraceptivo?


É necessário substituir o implante contraceptivo cada três anos, se você quiser continuar com este tipo de contraceptivo. É necessária uma pequena operação com anestesia local para remover o implante contraceptivo e colocar um implante novo.


Como funciona o implante contraceptivo


O implante pode ser retirado em qualquer momento, se assim o solicitar. Perde seu efeito imediatamente depois de ser removido. Assim que, se necessário, você deve usar outros tipos de contraceptivos após remover o implante e durante os sete dias anteriores ao levantamento. O uso de outros contraceptivos é necessário que os espermatozóides podem sobreviver por até sete dias depois de um relacionamento de casal.


Não há que esperar para voltar a ser fértil, uma vez retirado o implante contraceptivo.


Medicamentos que interferem com o implante contraceptivo


Alguns medicamentos podem interferir com o progestogênio do implante contraceptivo (sobretudo aqueles que são usados para a tuberculose e a epilepsia). Informe ao seu médico ou farmacêutico de que você tem um implante de progestágeno se você tomar um medicamento. É pouco provável que um medicamento que não precisa de receita, interfira com o implante contraceptivo. Em caso de dúvida, pergunte ao farmacêutico.


Ginseng para gripe e resfriado

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As propriedades do ginseng previnem a gripe e catarro

O ginseng é um suplemento herbal muito popular e tem muitas utilizações que vão desde melhorias na memória, falta de concentração, fadiga, hipotensão, problemas associados com o envelhecimento, depressão leve até mesmo dar à luz.


Tipos de ginseng


Há dois tipos de ginseng, que são utilizados medicinalmente:



  • O panax ginseng é também conhecido como ginseng asiático ou ginseng coreano. Esta é a variante que tem uma longa história de uso na China e outros países asiáticos.

  • O ginseng americano não é considerado tão eficaz como o ginseng panax, mas pode adaptar-se melhor a algumas pessoas.

  • O ginseng siberiano não é, na realidade, o mesmo gênero que o panax e o ginseng americano e seus ativos são também muito diferentes. Assim, embora seja conhecida como ginseng, na verdade não é um ginseng.

Uma diferença importante entre as variedades do ginseng siberiano e o Panax, é que o ginseng siberiano não contém ginsenosidas. As ginsenosidas só se encontram nas plantas pertencentes ao gênero Panax. Acredita-Se que é a substância responsável pelas propriedades dos medicamentos de ginseng e há uma série de variantes que têm efeitos ligeiramente diferentes.


Propriedades do ginseng previnem a gripe e o resfriado


As quantidades exatas de ginsenosidas nas plantas de ginseng varia mesmo de uma planta para outra. Coisas como a forma em que as plantas que cultivo e a idade, quando foram colhidas, podem ter um impacto sobre o seu conteúdo em ginsenosidos.


Se bem que tenha havido problemas de credibilidade associados com alguns estudos sobre o ginseng relacionados com a diversidade de seus efeitos, suas propriedades e a qualidade dos suplementos utilizados, também foram realizados estudos de qualidade confirmándolos.


Propriedades do ginseng contra a gripe


Em um estudo, da Universidade de Western Ontario e a Universidade de Alberta Foi utilizado um extrato padronizado de ginseng americano. As pessoas no estudo tinham um histórico de ter sofrido pelo menos 2 constipações no ano anterior. Se lhes deu para tomar 2 cápsulas de ginseng, ou placebo, todos os dias, durante 4 meses.


O estudo iniciou-se no início da temporada de frio e gripe. Os resultados foram interessantes. Dos que tomaram ginseng, apenas 10% tem dois ou mais resfriados em comparação com 22,8% dos que receberam o placebo.


Isto é comparável com os resultados comuns dos medicamentos antivirais usados para prevenir ou tratar a gripe. E os que tomaram o ginseng mas se enfraquecem, seus sintomas foram menos graves.


Assim, o ginseng pode proporcionar uma melhoria imune, os que são susceptíveis de contrair resfriados no inverno. Isso é especialmente válido para as pessoas de idade avançada, já que o ginseng tem demonstrado que tem outros benefícios importantes para a memória e o envelhecimento.

Doenças do sistema circulatório

Abaixo você pode ler informações sobre Doenças do sistema circulatório.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Doenças do sistema circulatório, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Doenças do sistema circulatório

Mais de um quarto da população de todo o mundo sofre de algum tipo de doença relacionada com o sistema circulatório. As doenças cardiovasculares são uma das maiores causas de morte em todo o mundo e a primeira se falamos apenas de mortes por causas naturais.


Tendo em conta a importância que tem o coração e o sistema circulatório, qualquer doença que altere suas funções ou que provoque distúrbios circulatórios, pode ter consequências graves, chegando até mesmo a afetar negativamente as funções vitais.


Desde o momento do nascimento até aproximadamente aos 5 anos de idade, as doenças relacionadas com o sistema circulatório que podem aparecer, são, em sua maioria, doenças de origem congénita. A partir dessa idade, podem começar a se manifestar doenças de caráter reumático. Com o passar dos 35 anos de idade, podem começar a aparecer problemas coronários, hipertensão arterial e arteroesclerosis. Essas doenças do sistema circulatório, devem ser detectada e tratada com urgência uma vez que podem provocar um enfarte agudo de miocárdio.


Anemia


Embora não seja uma doença em si mesma, a anemia é uma doença relacionada com o sistema circulatório e costuma estar relacionada com vários tipos de doenças.


A anemia é uma manifestação de que o organismo tem uma diminuição anormal dos glóbulos vermelhos no sangue ou de um baixo nível de hemoglobina. A função dos glóbulos vermelhos do sangue é o transporte de oxigênio para o resto do organismo através do sangue. Além disso, os glóbulos vermelhos também captam o dióxido de carbono das células resultante da assimilação dos nutrientes. É por este motivo que os doentes que sofrem de anemia apresentam um baixo nível de oxigênio em seus tecidos.


Algumas causas que podem causar esta doença do sangue são:



  • Um problema relativo à formação dos glóbulos vermelhos do sangue, devido à falta de hormônios ou nutrientes.

  • A destruição excessiva de glóbulos vermelhos, devida, em muitos casos, a doenças hereditárias.

  • Um abundante sangramento provocado por um trauma ou lesão.

A anemia apresenta-se frequentemente em crianças que têm uma alimentação deficiente, por padecer de doenças hereditárias e, em alguns casos, pode até mesmo ser provocada pelo crescimento.


Os sintomas da anemia que se apresentam mais freqüentemente são: cansaço, palidez, falta de vitalidade, sonolência, falta de ar e desconforto gástrico.


Anemia ferropénica


O tipo de anemia que se apresenta com mais freqüência, é a anemia deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Este mineral é essencial para a fabricação dos glóbulos vermelhos do sangue e, portanto, a produção dos glóbulos vermelhos é afetada se as demandas de ferro aumentam no organismo devido a outras funções, como podem ser a gestação, o desenvolvimento na infância ou na adolescência. Também pode ocorrer por falta de ferro na dieta e se pode combater o aumento da ingestão de alimentos ricos em ferro.


Anemia perniciosa


A anemia perniciosa é causada por um défice de vitamina B12, essencial para a fabricação de glóbulos vermelhos, geralmente por defeitos de absorção intestinal da vitamina B12 em mais de quarenta anos, às vezes, por carências alimentares. Para combater esta carência, é recomendável aumentar os alimentos com vitamina B12 na dieta.


Angina

A angina é uma doença grave do sistema circulatório

Embora não seja uma doença, a angina é um sintoma importante de um grave distúrbio no sistema circulatório.O principal sintoma de angina de peito, é uma dor aguda em seu peito. A causa de que se produza uma angina é que o coração não pode obter todo o oxigênio de que necessita para bombear o sangue para o organismo.


Quando o oxigênio que recebe o organismo não é suficiente para cobrir suas necessidades, ocorre a isquemia. Se a isquemia ocorre no coração, isso pode provocar uma dor de peito, conhecida como angina. Se a isquemia é prolongia por um período excessivamente longo, além de produzir uma angina, o paciente pode vir a sofrer um ataque cardíaco.


Embora a principal doença que causa a angina é a aterosclerose, existem outras causas, como podem ser malformações do coração, espasmos da artéria coronariana ou coágulos de sangue, que obstruem as artérias. Todas essas são causas que se reduza o fluxo de oxigênio para o músculo cardíaco e, portanto, podem provocar angina de peito.


Tipos de angina


Há três tipos de angina:


Angina estável: Mas, por sorte, sua ocorrência é previsível, esse tipo de angina pode ser extremamente dolorosa. Sua aparência é devida, principalmente, ao estresse ou a realizar um esforço excessivo. Para aliviar os seus sintomas, é recomendado o repouso.


Angina instável: A angina instável é, em muitos casos, uma condição que se apresenta entre a angina estável e um ataque cardíaco e por isso é muito mais grave do que a anterior.


Angina de Prinzmetal): Este tipo de angina, também chamada de angina de Prinzmetal, é causada por um espasmo em uma artéria coronária. Pode ocorrer enquanto o paciente dorme. Um de seus sintomas é o aparecimento de batimentos irregulares. Por sorte o da dor é geralmente substituído quase que imediatamente, uma vez iniciado o tratamento.


A angina ocorre quase sempre como resultado da aterosclerose. Esta doença tem vários fatores de risco, como ter a pressão alta, tabagismo, colesterol alto, a vida sedentária, obesidade e diabetes. Também podem ter relação com o desenvolvimento desta patologia, fatores como o sexo, histórico familiar e fatores psicológicos.


Varizes, doença nas veias


As varizes são uma doença do sistema circulatório que ocorre quando as veias perdem sua elasticidade. Isso faz com que o sangue siga dois endereços em vez de seguir seu fluxo normal para o coração. As mulheres costumam sofrer de varizes mais frequentemente do que os homens, até quatro vezes mais.


O termo varicoso, se refere a algo que está mais dilatado do que o normal e de forma irregular.As mais comuns são as varizes primárias. Este tipo de varizes, vão para baixo em uma ou mais veias sobre a superfície das pernas.


A causa principal causa das varizes é o enfraquecimento das paredes das veias que se tornam mais fracas devido ao envelhecimento. Ao envelhecer, as veias perdem sua elasticidade e ao falhar as válvulas internas quando não as veias não podem manter o fluxo de sangue, esta é estanque.


Sintomas comuns das varizes são o adormecimento das pernas e dor. As veias tornam-se volumosos, mostrando, em muitos casos, um tom azulado. A pele situada sobre a veia, se irrita e se seca. Em alguns casos, podem ocorrer hemorragias e até podem chegar a aparecer úlceras perto dos tornozelos se sofrer um golpe.


Aneurisma Da Aorta


Um aneurisma é uma dilatação de uma parede arterial. Em geral, é causada ao enfraquecer as parede dos vasos sanguíneos, devido à acumulação de depósitos de gordura e de colesterol. Outros fatores que interferem no aparecimento desta doença do sistema circulatório são a fumar, ter uma elevada pressão arterial, ter mais de 55 anos ou um histórico familiar com propensão a sofrer desta doença. Esta doença também aparece em maior quantidade nos homens.


Quando diminui a elasticidade, a pressão ocasionada pelos batimentos do coração pode fazer com que as artérias se dilaten e tuerzan.


Se esta doença afeta a aorta, que é a artéria, maior do organismo, a doença é chamada de aneurisma da aorta abdominal. O diâmetro desta artéria está entre meio centímetro e dois centímetros e meio. Os aneurismas pequenos que medem menos de dois centímetros e meio, raramente quebram.


O perigo desta doença, reside no fato de que podem existir vazamentos de sangue ou até mesmo poderia chegar a estourar um vaso sanguíneo, provocando uma hemorragia que pode vir a colocar em perigo a vida de quem a sofre. Em alguns casos, esta doença produz dores, mas a maioria das pessoas que sofrem, não sentem nenhuma dor.


Aterosclerose


É chamado de aterosclerose da efermedad que consiste em um bloqueio ou estreitamento das artérias devido ao colesterol existente no interior dos vasos sanguíneos, especificamente nas paredes arteriais. Segundo se desenvolve a placa, estreita-se o interior das artérias e diminui o fluxo sanguíneo. Quando isso ocorre nas artérias coronárias, causando um tipo de dor no peito chamado de angina de peito ou angina pectoris.


O aumento desta placa nos vasos sanguíneos do sistema circulatório, faz com que as pareces internas das artérias se tornem rugosas e irregulares. Isto pode causar rasgos nas paredes das artérias, que podem causar um coágulo sanguíneo. Este coágulo pode impedir a correcta circulação do sangue que chega ao coração, levando-os normalmente a um ataque do coração.


Através de uma operação de cirurgia cardíaca, é possível ingressar em uma veia ou artéria que apresente este problema em outra parte do corpo. Desta forma é derivada da artéria estreitada, evitando o colapso cardíaco.


O desenvolvimento da aterosclerose é indolor e é caracterizada pelo aparecimento de depósitos de gordura que se formam nas paredes das artérias. Esta gordura acumulada se deposita em placas que aumentam progressivamente de tamanho, tornando mais estreito o espaço interior dos vasos sanguíneos. Como consequência, o fluxo de sangue diminui. Esta redução, quando ocorre nas artérias coronárias, que provoca uma angina pectoris ou angina de peito.


Conforme cresce a placa, as paredes das artérias tornam-se irregulares, podendo fisurarse ou até mesmo quebrar. Nesses casos, pode-se formar um coágulo sanguíneo que pode dificultar, ou até mesmo chegar a denter a passagem do sangue para o coração ou para obstruir uma artéria ao desprender-se.


Se o fluxo sanguíneo chega a cessar e se deixar de irrigar uma parte do coração, ocorre um infarto cardíaco. No caso de que isso aconteça no cérebro, ocorre um acidente vascular cerebral.


Colesterol


O colesterol é uma substância semelhante a um lípido ou gordura. Embora muita gente o vê como algo ruim, todo mundo tem colesterol em maior medida.


O colesterol é um componente essencial para o organismo. É necessário para o isolamento dos nervos, das membranas celulares e a secreção de alguns tipos de hormônios. O fígado usa o colesterol para produzir a bile, um ácido que ajuda a processar a comida durante a digestão.


Quando se fala de colesterol, existe uma certa confusão quanto ao uso que se dá a esta palavra.O termo colesterol pode se referir tanto à substância que temos no sangue, como a que existe nos alimentos que comemos. O colesterol, existe na dieta como um lípido e também existe como um componente natural de lipídios que se encontram no sangue.


O organismo recobre o colesterol com proteínas chamadas apoproteínas para o transporte no sangue. Além de transportar o colesterol, essas proteínas também transportam os triglicerídeos.


As lipoproteínas relacionadas com o colesterol compreendem as LDL ou de baixa densidade que contêm grandes quantidades de colesterol e HDL , que incluem proteínas. É frequente ouvir chamar o colesterol HDL , colesterol bom, enquanto que o colesterol LDL é conhecido como o mau colesterol.


O corpo usa o colesterol para construir as células. As partículas trasportadoras LDL, liga-se aos receptores das células para ser admitidas. No caso de que exista uma grande quantidade de partículas no sistema circulatório, se existem poucos receptores nesse órgão, ou as células do fígado não as recebem com normalidade, o colesterol pode saturar os tecidos, armazenado nos depósitos de as paredes das artérias.


Se ficar muito colesterol nas partículas de LDL-colesterol que se acumulam nas paredes das artérias, a situação pode piorar. O HDL-colesterol tem um papel importante neste ponto e é coletar o excesso de depósitos e levá-los ao fígado para ser deve descartá-los.


É por este motivo que uma alta proporção de colesterol HDL em relação ao colesterol LDL pode ser benéfico, chegando a impedir o desenvolvimento de doenças causadas por esta doença.


O aumento dos lipídios no sistema circulatório pode ser causado por várias doenças, em alguns casos hereditárias, mas, em muitos casos, desconhece-se o motivo. No entanto, é sabido que existem vários fatores de risco para a hora de ter a hiperlipemia. Estes fatores são a idade, antecedentes familiares, a dieta ou um excesso de sedentarismo.


É notável a dieta já que de todos os fatores, é a que se tem mostrado como sendo a causa mais frequente de hiperlipemia. Em particular, é especialmente prejudicial a alimentação com alto teor de gordura saturada, rica em colesterol e calorias.


Ataque cardíaco

O ataque cardíaco é uma doença do sistema circulatório

Um ataque do coração ou ataque cardíaco é uma lesão que ocorre no músculo cardíaco, devido à falta de aporte sanguíneo. Isto ocorre o bloqueio das artérias que transportam o oxigênio para o coração através do sangue.


O bloqueio, geralmente é produzido pelo aparecimento de um coágulo formado em uma artéria ao reforçar devido à acumulação de depósitos de gordura e colesterol. Ao ocorrer a privação de oxigênio, se destroem as células, o que provoca uma forte dor no peito e alterando as funções cardíacas.


Um ataque cardíaco não acontece de forma única o que aconteça apenas em uma ocasião. Pode desenvolver-se ao longo de várias horas, normalmente entre quatro e seis. Conforme o tempo passa, aumenta a quantidade de tecido que morre por falta de oxigênio.


Para evitar esse dano, a principal solução é o tratamento precoce com o uso de medicamentos que permitam a dissolução do coágulo sanguíneo, de maneira que se possa restabelecer o fluxo. No entanto, este tratamento deve ser aplicado em um período inferior a duas horas, desde que se inicie o ataque, já que, caso contrário, seus efeitos benéficos diminuem de forma significativa de acordo com o tempo passa.


Em um primeiro momento, o ataque cardíaco pode causar uma fibrilação ventricular, ou seja, uma arritmia cardíaca que produz batidas com defeito. Isso faz com que o sangue bombeado pelo coração seja insuficiente para manter os órgãos vitais. Se você não agir rapidamente, esta situação pode levar a uma morte súbita.


Circulação deficiente


Se ao caminhar por um tempo, notas de uma dor localizada em uma perna, que ocorre sempre no mesmo lugar e ao descansar alguns minutos, o incômodo passa, pode ser devido a uma circulação deficiente.


Esta doença, também chamada claudicação intermitente, é um grave distúrbio do sistema circulatório. Embora, por vezes, também se identifica como um também ou simplesmente com fraqueza, pode ser um sinal de que os músculos das pernas não estão recebendo os nutrientes e oxigênio de que necessitam.


A circulação deficiente, é geralmente causada pela aterosclerose, mas existem outros fatores que causam esta doença do sistema circulatório, como o fumar, ter mais de 60 anos, ser um homem, ter a pressão arterial elevada, ser sedentário, ser obeso ou ter diabetes.


Se ocorrer uma obstrução grave, mesmo em repouso, podem aparecer desconforto. Se os tecidos sofrem uma excessiva privação de oxigênio podem ser engangrenar chegando a ser necessária a sua amputação.


Na hora de determinar qual é a causa da dor, o médico toma o pulso nos pés, comparando a pressão arterial do tornozelo, com a tomada no braço. No caso do primeiro, seja muito maior do que a do último, pordría ser que se esteja produzindo um estreitamento nas artérias das extremidades.


Praticar mais exercícios pode melhorar a circulação e aumentar o nível de oxigênio, que leva o sangue para os tecidos. Deixar de fumar também pode melhorar esta doença, mas no caso de sofrer, é melhor fazer um chequéo médico.


Insuficiência cardíaca


Quando o bombeamento do coração é mais baixo do que o normal, reduzindo o fluxo sanguíneo e pode fazer com que ocorra a acumulação de sangue nas veias para devolver o sangue ao coração.


O mais normal é que ele falhe, o lado esquerdo do coração. Ao começar a funcionar mal, o bombeamento de este lado, o sangue se acumula nos pulmões, que se congestionam com líquido. Isso pode levar a uma falta de oxigênio para o exercício e também causar cansaço e desânimo. Também pode provocar a sensação de sufoco para descansar, devido à redução do oxigênio transportado pelo sistema circulatório para os tecidos.


De acordo com os pulmões se congestionam mais e mais, a parte direita do coração também é afetada. Expandem-Se as veias do pescoço devido a que acumula-se no sangue delas. O líquido também se pode acumular os tornozelos, os pés, o fígado e até as mãos.


A insuficiência cardíaca é uma doença do sistema circulatório, que pode ocorrer por um infarto do miocárdio, as artérias coronárias estreitas, uma infecção das válvulas cardíacas, o abuso de drogas ou de álcool ou por uma elevada pressão arterial não controlada.


Hipertensão arterial

A hipertensão é uma doença do sistema circulatório, que pode causar dor de cabeça

A hipertensão ou pressão arterialé a força que exerce a sangue nas paredes das artérias.


Esta pressão não ocorre de forma constante, já que varia de acordo com os ciclos cardíacos.É chamado de pressão arterial alta ou hipertensão (sistólica), que ocorre quando o coração se contrai (sístole). A pressão arterial alta ou baixa pressão arterial (diastólica) ocorre quando a pressão arterial diminui ao mínimo (aorta).


A pressão arterial, além disso, varia ao longo do dia, regulándose de forma diferente durante o sono. A tensão costuma ser maior ao acordar e diminui nas primeiras horas de sono. A tensão arterial muda de acordo com a idade da pessoa e é mais baixa em crianças e maior em adultos.


A pressão arterial normal num adulto é a que está abaixo de 90 mm Hg de diastólica abaixo de 140 mm Hg de sistólica.


Desconhece-Se a causa da hipertensão na maior parte dos casos. Em muitos casos, os motivos da hipertensão são a dieta rica em sal, os antecedentes familiares, distúrbios hormonais, álcool em excesso, os contraceptivos orais e outros medicamentos e o consumo de drogas como a cocaína.


A hipertensão ocorre habitualmente danos nas paredes arteriais, sem causar dor. Em alguns casos, os pacientes de hipertensão apresentam tonturas, cefaléas e deterioração. A hipertensão provoca danos nos órgãos, principalmente o cérebro, coração, retina e dos rins.


Dispareunia: Dor durante a relação sexual

Abaixo você pode ler informações sobre Dispareunia: Dor durante o coito.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Dispareunia: Dor durante o coito, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

A dor durante o coito, ou dispareunia atrapalha a vida pessoal e familiar da mulher

A dispareunia é um problema grave que prejudica a vida pessoal e familiar da mulher. Na maioria dos casos, você pode se tornar um círculo vicioso, o medo e a dor durante o intercurso sexual mais espasmos, menos excitação e menos lubrificação, músculos mais tensos e mais dor.


O vaginismo é uma condição que não se encontra patologia, e é uma condição psicológica que leva o espasmo muscular e a dor. Neste caso, a mulher deve ser devidamente assessorada e é necessária a ajuda de um terapeuta sexual.


As possíveis razões são as seguintes:



  • Às vezes, são vítimas de abusos sexuais na sua vida

  • Foi ensinado que o sexo é imoral, obsceno ou degradante

  • Medo da dor associado com a penetração, sobretudo, a ruptura do hímen na primeira relação.

  • Em alguns casos de dor, está relacionada com algum tipo de doença.

Dispareunia superficial


A dispareunia superficial ou dispareunia introital ocorre devido à secura da vagina causada pela falta de excitação.


Também pode ser causada por infecções, úlceras, fungos ou bactérias na vagina ou vulva. Para ser tratadas por antibióticos ou, propriamente fungicida. Para o tratamento da dispareunia superficial, um creme de estrogênio pode ajudar.


Dispareunia profunda


Neste caso, a dor maior do que ocorre na penetração.


Os sintomas da dispareunia profunda são a endometriose e infecção pélvica.


Tratamento da disparenia profunda: Os ovários podem estar situados em posição anormal, geralmente no saco de Douglas, por baixo e por trás do útero, o que provoca dor com a pressão. Mudar de posição durante o ato sexual ou a cirurgia corretiva (ventrosuspension) resolverá o problema.


Dermatografismo


É uma condição em que arranhões leves na pele causam urticária ou verdugones devido à liberação de histamina. A razão é desconhecida.


Isso pode ser uma causa rara de dor. Estes sintomas podem ser aliviados através da aplicação de 2% e epinefrina cremes anti-alérgicas.

Dias férteis da mulher

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A ovulação coincide com os dias férteis da mulher

Os dias férteis da mulher, são aqueles dias em que uma mulher tem uma maior probabilidade de engravidar. Os dias mais férteis são aqueles que coincidem com os dias de ovulação.


Na hora de conceber um bebê, muitos casais planejam suas relações, entre os dias 11 a 14 do ciclo menstrual da mulher, de 28 dias, tentando encontrar os dias férteis para engravidar. No entanto, costuma ser difícil saber exatamente quando vai acontecer a ovulação e, portanto, os dias mais férteis do ciclo.


Os médicos recomendam que os casais que estão tentando ter um bebê tenham relações entre os dias 7 e 20 do ciclo menstrual da mulher, já que, os dias férteis da mulher oscilam entre eles. Vários estudos têm demonstrado que ter relações todos os dias ou a cada três dias, é tão eficiente para engravidar como ter relações diária.


Lembre-se que o esperma pode viver dentro do corpo da mulher entre 3 e 5 dias. No entanto, um óvulo liberado só é fértil durante um período que varia entre 12 e 24 horas, assim que você não deve esperar até que se produza a ovulação para ter relações.


Existem vários métodos para ajudar a identificar os dias em que há mais chances de conceber um bebê.


Calcular os dias férteis da mulher


Para calcular quais são os dias mais férteis da mulher, você tem que apontar os últimos ciclos, entre os 6 e os 12 ciclos. O intervalo de dias férteis é calculado com base em probabilidades.



  • A primeira coisa que você tem que fazer é subtrair 18 dias do seu ciclo menstrual mais curto.

  • Depois, subtrair 18 dias do ciclo mais longo.

Esses dois valores determinam quais são os dias mais férteis do seu ciclo menstrual. Embora este método não é totalmente preciso, vai orientá-lo para saber quando é mais fácil que ficar grávida.


É um cálculo de probabilidade. Para retirá-lo de você registrar os 6 aos 12 últimos ciclos. O primeiro dia em que a mulher pode ser fecundada é calculado subtraindo 18 dias para a duração de seu ciclo mais curto. O último dia fértil é determinado subtraindo 11 dias para a duração de seu ciclo mais longo.


Por exemplo, se os teus ciclos são durado entre 23 e 20 dias, se calcularia desta forma:


Isto quer dizer que, neste caso, o período mais fértil estaria entre os dias 5 e 19 do ciclo menstrual.


Saber quais são os dias férteis para detectar a ovulação


Existem vários métodos para detectar a ovulação e poder saber bem quais são os dias férteis.


A forma de detectar a ovulação mais tradicional é tomar a temperatura basal. Esta forma de encontrar nos dias férteis também é uma das maneiras menos eficazes.


Se você tiver um ciclo menstrual irregular e não tem a certeza de quando ou você está ovulando, para saber se você se encontra nos dias férteis de seu período menstual você pode usar um kit de previsão de ovulação. Esses kits, que podem ser adquiridos em farmácias, funcionam verificando a hormona luteinizante ou LH na urina.


A LH é responsável por produzir a ovulação, que ocorre depois de uma subida acentuada do hormônio leuteinizante no organismo. Além de ser detectada na urina, também se pode detectar este hormônio através de uma análise de sangue.


Cálculo dos dias férteis e prevenir a gravidez


O cálculo dos dias férteis e detectar a ovulação, podem ser de ajuda se você quiser ficar grávida. No entanto, o usar isso como método contraceptivo seria um erro, já que, por um lado, estes métodos não são precisos e, além disso, o sêmen, pode permanecer ativo no corpo da mulher até 5 dias.


Se o que quer é não ficar grávida, é melhor usar outros métodos contraceptivos, como a camisinha, a pílula ou os implantes contraceptivos, entre outros.

Dicas para dormir bem

Abaixo você pode ler informações sobre Dicas para dormir bem.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, Dicas para dormir bem, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Dormir bem é fácil, seguindo uma simples dicas

Dormir é um dos grandes mistérios da vida. Ao igual que outras funções biológicas, ainda não sabemos exatamente por que dormimos, embora o dia-a-dia vamos descobrindo coisas novas sobre isso.


O que nós sabemos, de todas as formas, é que dormir bem é um dos pontos chaves para ter uma boa saúde. A quantidade de horas que deveríamos dormir entre 6 e 8 por noite para adultos e dormir demais ou de não dormir o suficiente, você pode ter efeitos prejudiciais para a sua saúde.


Efeitos prejudiciais da privação do sono


A privação do sono é uma condição clínica crônica que pode ser que nem se quer se dar conta de que sofre.Estudos científicos determinaram que a falta de sono pode ter efeitos prejudiciais graves para a sua saúde.


Por exemplo, o sono interrompido ou alterado pode produzir os seguintes efeitos:



  • Enfraquecer drasticamente seu sistema imunológico.

  • Acelerar o crescimento de tumores. Verificou-Se que os tumores podem chegar a crescer duas a três vezes mais rápido em animais com disfunção grave do sono.

  • Pode levar a um estado pré-diabético, fazendo você se sentir com fome mesmo depois de ter comido bem, o que pode repercutir em aumento de peso.

  • Pode afetar a sua memória. Mesmo dormir mal em uma única noite, ou seja, dormir apenas entre 4 e 6 horas, pode afetar a sua habilidade de pensar com clareza o dia seguinte.

  • Afeta seu desempenho em tarefas que exigem esforço físico ou mental e diminui a tua habilidade para resolver problemas.

Quando seu ritmo circadiano é interrompido, o seu corpo produz menos melatonina (uma homona e antioxidante) e tem menos efeitos anticancerígenos já que a melatonina ajuda a eliminar os radicais livres que podem causar cancro.Este é o motivo pelo qual os tumores crescem mais rápido quando você dorme menos.


A privação do sono também pode aumentar os distúrbios relacionados com o stress, entre os quais se incluem:



  • Doenças cardíacas.

  • Úlceras estomacais.

  • Prisão de ventre.

  • Transtornos de humor como a depressão.

A privação do sono produz envelhecimento precoce, já que reduz a produção de hormona do crescimento, normalmente liberado pela glândula pituitária durante o sono profundo e durante alguns tipos de exercício.O hormônio do crescimento ajuda a fazer você se sentir e parecer mais jovem.


Um estudo foi inclusive mostrado que, estatisticamente, as pessoas com insônia crônica, tem um risco três vezes maior de morrer de qualquer causa.


O sonho perdido, está perdido para sempre, e a falta de sono persistente tem um efeito cumulativo no que diz respeito a prejudicar a sua saúde.


Dormir pouco pode até mesmo fazer você se sentir miserável, como você provavelmente já sabe.


As boas notícias são que existem muitas técnicas naturais para ajudar você a ter ciclos de sono saudáveis.


Se você tem dificuldades para conciliar o sono, te e ao levantar-te muito cedo, ou se sentir estranhamente cansado pela manhã, ou talvez você simplesmente deseja melhorar a qualidade do seu sono, você pode achar interessante, com os seguintes truques que lhe mostramos abaixo:


Otimizar o quarto


1. Dorme em completa escuridão ou tão escuro quanto possível. Até mesmo o mais leve feixe de luz em um quarto, você pode interromper o seu relógio interno e a produção de melatonina e serotonina de sua glândula pineal. Até mesmo a iluminação suave do teu relógio despertador, rádio pode interferir no seu sono. Isso ajudará a diminuir o seu risco de câncer. Fecha a porta de seu quarto e livrar-se das luzes noturnas. Tenta não acender nenhuma luz durante a noite, mesmo se você tem que levantar para ir ao banheiro. Cobre o seu relógio para evitar que a sua luz possa interferir com o seu sonho.


Feche as janelas. Para evitar possíveis dores de luz também pode usar uma máscara para dormir.


Toda a vida se desenvolve em torno de respostas aos padrões predictibles de luz e escuridão, conhecidos como ritmos circadianos do sono. As luzes elétricas da vida moderna têm sido multidão de problemas na regulação do sono de muitas pessoas, já que alteram os seus ritmos naturais. Os pequenos raios de luz, passam diretamente através de sua óptico até o seu hipotálamo, que controla o relógio biológico.


Os sinais luminosos dizem a seu cérebro que é hora de acordar e estar preparado para a ação.


2. Mantenha a temperatura do seu quarto a uma temperatura não superior a 21 graus celsius. Muitas pessoas mantém suas casas e particularmente os seus quartos muito quentes. Os estudos mostram que a temperatura ideal para dormir é relativamente baixa, entre 15 e 20 graus centígrados. Ter o seu quarto mais quente ou mais frio, pode fazer com que não descanse bem.


Quando você dorme, a temperatura interna de seu corpo baixa a seu nível mais baixo, normalmente em quatro horas depois de começar a dormir. Os cientistas acreditam que um quarto mais fria pode facilitar mais o sonho, já que se trata de uma temperatura mais parecida com a temperatura natural do corpo.


3. Verifica se os campos eletromagnéticos de seu quarto. Estes podem interferir com a glândula pineal e a produção de melatonina e serotonina, e pode ter também outros efeitos negativos.


Para fazer isso, você precisa de um medidor de gauss. Você pode encontrar vários modelos online por uma quantia que ronda os 100 euros. Alguns especialistas recomendam desligar completamente a alimentação antes de dormir.


4. Afasta os relógios, alarmes e outros aparelhos elétricos de sua cama. Se é necessário usar estes aparelhos. mantenha-a tão longe de sua cama quanto possível, preferivelmente, pelo menos, a um metro de distância. Mantenha os relógios fora de sua vista. Só farão com que você se preocupe se você acorda no meio da noite.


5. Evite usar relógios de alarme ruidosos. É muito estressante para o seu corpo se levantar dessa forma. Se você dormindo o suficiente e de forma regular, você poderia até mesmo não precisar de um alarme para acordar.


6. Reserva sua cama para dormir. Se você ver televisão ou ao trabalhar na cama te será mais difícil relaxar e cair no sono assim que evite realizar essas atividades na cama.


7. Considere a possibilidade de usar dormitórios separados. De acordo com estudos recentes, para muitas pessoas, compartilhar a sua cama com um parceiro (ou animal) pode impedir o sono de forma significativa, especialmente se o seu companheiro não descansa bem ou rouca. Se a sua empresa interfere no seu descanso, você deve considerar usar dormitórios separados.


Preparar-se para dormir


8. Tenta ir para a cama o mais cedo possível. Seu corpo, em especial o seu sistema adrenal, realiza a maior parte de sua recarga entre as 23:00 e a 1:00 horas. Além disso, a sua vesícula biliar expele toxinas no mesmo período. Ao não estar dormindo, as toxinas voltam mais uma vez para o nosso fígado, o que pode ser prejudicial para a nossa saúde.


Antes do uso generalizado da eletricidade, as pessoas iam para a cama nada mais entrar o sol, como a maioria dos animais fazem, e tal como devem fazer também os seres humanos.


9. Não mudam o seu horário de sono. Você deve ir para a cama e levantar-se sempre à mesma hora, todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isto ajudará o seu corpo a entrar dentro de um ritmo de sono e tornar mais fácil dormir à noite e acordar de manhã.


10. Estabelece uma rotina para ir para a cama. Isso pode incluir a meditação, a respiração profunda, usar aromaterapia e óleos essenciais ou uma massagem de seu parceiro. A chave é encontrar algo que te relaxe. Uma vez que você encontrá-lo, repita a cada noite, já que isto ajudará a liberar as tensões do dia.


11. Não beba nenhum líquido durante as duas horas antes de deitar. Isso também reduzirá a probabilidade de que precisa levantar cedo para ir ao banheiro ou ao menos minimizar a frequência.


12. Vá ao banheiro antes de ir para cama. Isso irá reduzir as chances de que você tenha que ficar a levantar no meio da noite para ir ao banheiro.


13. Come algo elevado em proteínas algumas horas antes de deitar. Isso vai lhe dar o L-triptofano é necessário para a produção de seu melatonina e serotonina.


14. Come também alguma peça de fruta pequena. Isto pode ajudar o triptofano a chegar ao seu cérebro.


15. Evite comer antes de ir para cama, em especial açúcares, já que aumentam o nível de açúcar no sangue e atrasarão o sono. Mais tarde, quando os níveis de açúcar baixam (hypoglycemia), pode ser que te acorda e te seja impossível voltar a conciliar o sono.


16. Toma um banho quente, ducha e sauna antes de ir para cama . Quando a temperatura corporal se eleva durante a noite, torna a descer, antes de se deitar, o que facilita o sono. A descida da temperatura que, ao sair do banheiro dá sinal a seu corpo para que ele saiba que é hora de dormir.


17. Incluir um logotipo da sua meias para dormir. Às vezes, você pode observar os pés frios antes que o resto do corpo, porque eles têm menor circulação. Um estudo mostrou que levar meias reduz os despertares noturnos. Como alternativa, você pode colocar uma garrafa de água quente perto de seus pés durante a noite.


18. Usar uma máscara para evitar a luz. Como foi dito anteriormente, é muito importante dormir na mais completa escuridão possível. Não é sempre fácil de bloquear cada raio de luz usando cortinas ou persianas, particularmente vive em uma área urbana, ou se o seu parceiro tem um horário diferente do que tu. Para esses casos, pode ser útil uma máscara.


19. Esqueça-se do trabalho pelo menos uma hora antes de deitar, de preferência duas horas ou mais. Isto dará a seu cérebro uma oportunidade para poder sentir-se calma, sem a pressão das tarefas do dia seguinte.


20. Não atentes para a televisão antes de dormir. Ainda melhor, tire a televisão fora de sua casa ou até mesmo de sua casa. É muito estimulante para o cérebro e evita que você possa dormir rapidamente. A televisão interfere na função da sua glândula pineal.


21. Ouça música relaxante. Para muitas pessoas, os sons da natureza, como o mar ou para a floresta, eles são úteis para dormir.


22. Lê algo espiritual ou edificante. Isso pode ajudar a relaxar. Não leia nada estimulante como um romance de mistério ou suspense, já que tem o efeito oposto. Além disso, se você está lendo um livro de suspense interessante, você pode ter a tentação de perder horas-lo, em vez de dormir.


23. Escreve um diário. Se às vezes você está na cama, dando-lhe voltas com as coisas, que poderia ajudá-lo a escrever um diário e colocar em todos os seus pensamentos antes de ir para cama.


Sugestões para a sua vida que podem melhorar o seu sono


24. Tenta evitar ou reduzir o uso de medicamentos. Muitos medicamentos, inclusive aqueles com prescrição médica, podem ter efeitos adversos sobre o sono.


25. Evite a cafeína. Pelo menos um estudo mostra que, em algumas pessoas, a cafeína não é metabolizada de forma eficiente, fazendo sentir os seus efeitos, muito depois de consumi-la. Assim que uma xícara de café ou chá da tarde pode manter as pessoas acorda à noite. Tenha cuidado porque alguns medicamentos contêm cafeína, por exemplo algumas pílulas de emagrecimento.


26. Evite o álcool. Embora o álcool vai fazer você se sentir sonolento, o efeito dura pouco e te despertará algumas horas mais tarde, não sendo capaz de voltar a dormir. O álcool também evitará que você possa chegar a estados mais profundos de sono, em que o corpo realiza a maioria de sua recuperação.


27. Certifique-se de fazer exercício de forma regular. Praticar exercício durante pelo menos 30 minutos por dia pode melhorar o seu sono. De todas formas, não faça exercício pouco antes de ir para cama, ou você pode mantê-lo acordado. De acordo com alguns estudos, a manhã é o melhor momento para fazer o exercício.


28. Perder o excesso de peso. Ter um excesso de peso pode aumentar o risco de sofrer de apneia do sono, o que pode interferir seriamente com o seu sonho.


29. Evite refeições a que você for sensível, especialmente no que diz respeito ao açúcar, grãos e produtos lácteos pasteurizados. As reações por sensibilidade pode causar congestionamento, distúrbios gastrointestinais, inchaço, gases e outros problemas.


30. Torne-se uma revisão médica, de suas glândulas supra-renais. Os cientistas determinaram que a insônia pode ser causada por estresse adrenal.


31. Se você estiver na menopausa ou pré-menopausa, faça uma revisão médica. As alterações hormonais podem causar problemas do sono se não for tratada corretamente.