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O que é uma alimentação saudável?

Abaixo você pode ler informações sobre o Que é uma alimentação saudável?.Este artigo mostra informações sobre nutrição e saúde com chave para caracteres de divulgação que não pode nem deve substituir a opinião de um médico ou profissional de nutrição.Se tiver dúvidas ou problemas de saúde relacionados com este artigo, o Que é uma alimentação saudável?, sugerimos que consulte o seu médico ou nutricionista.

Alimentos para uma nutrição saudável

Os alimentos que consumimos são a matéria-prima de que necessita o nosso corpo para de crescer, de se curar e regenerar-se. É necessário cuidar da alimentação de nosso corpo com o combustível adequado dos alimentos necessários para manter uma alimentação saudável.


Alimentação e nutrição


A qualidade dos nutrientes nos alimentos depende da qualidade da comida em si. Cultivado organicamente, as frutas, os vegetais e os cereais são mais ricos em nutrientes e menos prejudiciais para o nosso meio ambiente, assim como para o nosso corpo.


Nosso corpo precisa de alimentos ricos em nutrientes, os nutrientes que alimentam nossas células, nutrientes que ajudam a curar o nosso corpo de qualquer deficiência.


Temos que desfrutar da nossa comida e alimentar o nosso corpo ao mesmo tempo. Precisamos de uma nutrição equilibrada , que evite os alimentos refinados e processados. Precisamos de mais vegetais frescos, comer mais do macarrão de trigo integral e mais cereais integrais. Precisamos de alimentos cultivados sem produtos químicos e pesticidas, sem hormônios e antibióticos.


Precisamos de peixe fresco , rico em omega 3. Devemos tomar carne magra fresca, obtida a partir de animais alimentados organicamente, se possível. Uma comida saudável, se nutrem nosso corpo e eliminar os nossos desejos. Uma comida não precisa ser um menu de 3 pratos a ser nutritivo.


É necessário incluir legumes , que fornecem a maior parte dos minerais e vitaminas. É necessário incluir o peixe ou carne magra ou frutos secos que fornecem principalmente proteínas e gorduras saudáveis, os cereais integrais que fornecem hidratos de carbono e mais nutrientes saudáveis.


A fruta é parte de uma alimentação saudável


Por exemplo, uma alimentação saudável é uma salada com variedade de vegetais, tomates, pepinos, pimentões vermelho e amarelo, um peito de frango marinado grelhado ou uma pequena porção de filé de salmão, ou simplesmente uma fatia de queijo de cabra com amêndoas assadas. É uma verdadeira festa de cores e um prazer.


Por que não adicionar as suas ervas aromáticas frescas às suas saladas e para a sua cozinha. Isso deveria ser uma festa para os sentidos. O que acontece com algumas ervas como salsa, endro, coentro, cebolinha, cebolinha, flores, orégano e alecrim?.


Não só alimentação


O álcool não é menos importante do que o que você come. Apesar de que você pode não sentir sede, o seu corpo necessita de água, água pura, água doce.


A água é o que melhor satisfaz a nossa sede. Nosso corpo precisa de 8 a 10 copos de água por dia. Se beber café você terá que beber mais água.


Sacia a tua sede com suco de frutas saudáveis e nutritivos


Os sucos de frutas e produtos hortícolas saciar nossa sede e fornecem nutrientes para nosso corpo. Se você deseja baixar de peso, bebe suco de frutas com moderação, já que tendem a ser ricos em açúcares.


Em dietética e nutrição, consulta primeiro a um especialista.


Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, seria prudente consultar um profissional de saúde e fazer alguns testes para verificar se você tem alguma deficiência de nutrientes ou de qualquer desequilíbrio hormonal ou qualquer outro problema de saúde que poderia ser o motivo de aumento de peso.

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